Tips Turunkan Berat Badan Tanpa Diet

MENURUNKAN berat badan tanpa diet kedengarannya tidak mungkin. Tapi, itu benar-benar mungkin dengan membuat beberapa perubahan kecil dalam kehidupan sehari-hari Anda.

Coba langkah-langkah kecil berikut untuk menurunkan beberapa kilogram kelebihan berat badan tanpa banyak meninggalkan makanan favorit Anda, seperti dilansir dari Zeenews, Rabu (24/2/2016).

Makan makanan dengan porsi kecil

Kebanyakan orang makan lebih banyak ketika disajikan porsi yang lebih besar. Mulai sekarang, pilihlah porsi atau makanan di piring yang lebih kecil.

Minum lebih banyak air

Minum lebih banyak air, setidaknya 8-10 gelas sehari. Hal ini tidak hanya membantu Anda tetap terhidrasi, tetapi akan membantu Anda merasa kenyang.

Studi menunjukkan bahwa minum air sebelum makan dapat membuat Anda merasa lebih kenyang. Faktor ini membantu menurunkan berat badan juga.

Makan lambat

Studi menunjukkan bahwa orang dapat mengurangi konsumsi kalori mereka dengan makan lebih lambat. Makan dengan penuh kesadaran akan memberi waktu pada otak untuk menikmati rasa.

Sarapan lengkap dan sehat

Penelitian telah menunjukkan bahwa orang yang makan sarapan lengkap dan sehat biasanya mengonsumsi 100 kalori lebih sedikit selama sehari dan memiliki berat badan lebih ringan daripada mereka yang melewatkan sarapan.

Istirahat yang cukup

Tidur yang buruk dapat mengakibatkan kenaikan berat badan. Penelitian menunjukkan bahwa kurang tidur akan meningkatkan nafsu makan dan membuat Anda makan lebih banyak. Waktu tidur yang baik adalah 7-8 jam setiap malam.

Bergerak sedikit lebih banyak

Aktivitas fisik yang dikombinasikan dengan makanan bergizi dapat memberi keajaiban pada tubuh Anda ketika merencanakan penurunan berat badan. Cobalah lakukan latihan aerobik low-impact seperti berjalan kaki, bersepeda, dan lain-lain.

(ren)

Kenapa Kita Butuh Sarapan Setiap Pagi?

SARAPAN harus menjadi satu kebiasaan yang tak boleh ditinggalkan. Kenapa seseorang butuh melakukan hal itu?

Spesialis Gizi Klinis Dr dr Samuel Oetoro, MS SpGK mengatakan, sebelum memulai hari untuk beraktivitas tubuh kita membutuhkan tenaga. Ini didapat dari asupan makanan yang dikonsumsi setiap hari, mulai pagi hingga malam hari.

"Aktivitas di pagi hari butuh tenaga yang didapat dari makanan. Bahan makanan juga berperan untuk penyedia energi. Sementara yang membentuk tubuh adalah karbohidrat, protein, dan lemak," ujarnya saat peluncuran Bulan Sarapan Sempurna bersama Frisian Flag, di kawasan Senayan, Jakarta, Rabu (24/2/2016).

Ia menambahkan, semua nutrisi yang telah disebutkan itu dianggap sebagai mediatori tubuh membentuk energi. Apalagi asupan vitamin dan mineral yang dikandung oleh banyak jenis makanan yang kita konsumsi setiap hari.

"Energi penting untuk mengatur otak yang membuat kita dapat berpikir dan bergerak. Kalau otak kita gak nyuruh jalan, kita tidak bisa bergerak," terangnya.

Dia melanjutkan, alasan lain kenapa kita butuh menyempatkan sarapan pagi yaitu untuk membantu metabolisme tubuh. Juga, makanan yang kita lahap saat sarapan yaitu dapat menghancurkan lemak dan gula tinggi yang menjadi sisa-sisa makan malam.

"Saat tidur malam, tetap ada metabolisme. Fungsi jantung, otak dan ginjal tetap belangsung. Artinya masih ada metabolisme zat-zat yang masuk ke tubuh. Makanya kenapa kita wajib sarapan di pagi hari," tutupnya.

(ren)

Manfaat Kesehatan Minum Air Hangat

AIR hangat tidak hanya cocok diminum saat cuaca dingin saja. Dibanding air dengan suhu normal, air hangat dalam keadaan tertentu, bisa lebih baik untuk menjaga kesehatan bahkan penyembuhan.

Apa saja manfaat dari minum air hangat, berikut paparannya, seperti dilansir dari Boldsky, Rabu (24/2/2016).

Detoksifikasi

Dengan meminum air hangat, suhu tubuh naik, sehingga menyebabkan kita lebih sering berkeringat. Semua racun dan radikal bebas bisa keluar dengan keringat Anda. Peras jus lemon, madu, tambahkan beberapa daun jahe, mentimun, mint, dll, dalam air hangat Anda.

Bantu turunkan berat badan

Minum air hangat akan memetabolisme dan mempercepat sirkulasi darah, sehingga membantu tubuh Anda untuk membakar beberapa lemak dan mengeluarkan radikal bebas dalam tubuh Anda. Positifnya lagi, ini akan membantu mengontrol rasa lapar.

Membersihkan tenggorokan dan hidung tersumbat

Air hangat merupakan obat alami untuk meredakan sakit tenggorokan dan penyakit umum seperti batuk dan dingin, serta membersihkan hidung tersumbat. Anda dapat menambahkan salah satu lemon, madu, jahe, jus daun kemangi atau sari lidah buaya untuk bantuan cepat.

Mengurangi kram menstruasi

Minum air hangat akan melemaskan otot-otot perut Anda, sehingga mengurangi nyeri haid. Tambahkan teh ke gelas air hangat untuk bantuan instan.

Melindungi pencernaan

Segelas air hangat setiap pagi sebelum makan dapat membantu tubuh Anda mendetoksifikasi bahan makanan yang tersisa. Kebiasaan ini juga membuat pergerakan partikel lebih halus sehingga membantu melancarkan fungsi usus halus.

(ren)

Lupa Sarapan Bikin Tubuh Lemas, Kenapa?

SETIAP Anda tak menyempatkan waktu untuk sarapan, perut akan terasa lapar dan tubuh lemas. Kenapa sebabnya?

Dijelaskan Spesialis Gizi Klinis Dr dr Samuel Oetoro MS SpGK, kadar gula tubuh manusia menurun di pagi hari. Otomatis hal ini membuat tubuh kehilangan energi dan lemah saat beraktivitas.

"Saat pagi hari, kandungan glukosa, protein dan lemak dalam tubuh mengalami penurunan tapi sedikit. Kalau sudah terjadi penurunan, maka butuh makanan," terang dr Samuel di sela-sela peluncuran Bulan Sarapan Sehat bersama Frisian Flag di kawasan Senayan, Jakarta, Rabu (24/2/2016).

Padahal, menurut dia, gula darah dapat menyimpan cadangan energi. Di samping itu, fungsinya juga dapat mengatur kerja otak selama beraktivitas.

"Sehingga di sinilah sarapan menjadi penting. Agar tidak berlebihan, siasati dengan memilih makanan yang dapat menaikkan gula darah. Kemudian ini bisa ditahan hingga makan siang," imbuhnya.

Dia menyarankan, setiap sarapan Anda jangan lupa konsumsi menu yang kaya karbohidrat, vitamin, serat, hingga protein. Contohnya seperti roti, buah dan susu.

(ren)

Syarat Menu Karbohidrat Boleh Dikonsumsi Pagi Hari

SEBAGIAN orang tidak memilih beragam pilihan karbohidrat saat sarapan. Mereka beralasan takut kelebihan kalori atau kekenyangan, sehingga membuatnya malas beraktivitas.

Spesialis Gizi Klinis Dr dr Samuel Oetoro, MS SpGK, meluruskan hal ini. Dia mengatakan, setiap kali makan, tubuh

tetap membutuhkan karbohidrat. Nutrisi ini diperlukan sebagai selingan menu untuk meningkatkan energi.

"Kita makan harus sehat, tidak boleh sembarangan. Makan sehat itu berdasarkan jumlah, jenis, jadwal dan juru masak. Termasuk makan karbohidrat di pagi hari untuk meningkatkan fungsi otak," katanya di sela-sela peluncuran Bulan Sarapan Sehat bersama Frisian Flag di kawasan Senayan, Jakarta, Rabu (24/2/2016).

Namun ingat, tambah dia, jumlah kalori dari makanan yang dikonsumsi setiap hari juga harus tepat. Dalam satu hari, wanita membutuhkan sekira 1.500-1.800 kalori dan pria membutuhkan asupan sekira 2.000-2.200 kalori.

"Jumlah makanan sesuai kebutuhan. Orang aktif harus makan lebih banyak. Jadwal makan utama tiga kali, tapi ada makan selingan. Misalnya kalau pagi, bisa pilih karbohidrat dari kentang atau roti dengan porsi pas," pungkasnya.

(tty)

7 Manfaat Kesehatan Tidur di Lantai

BOSAN tidur di ranjang? Mungkin Anda bisa sesekali mencoba tidur di lantai. Karena, ada 7 manfaat kesehatan tidur di lantai. Apa saja?

Berikut 7 manfaat tidur di lantai sebagaimana dikutip Boldsky, Senin (22/2/2016).

Meningkatkan postur


Tidur di lantai memberikan banyak manfaat kesehatan, terutama jika tanpa bantal. Cara ini menyelarakan kepala, leher, tulang belakang, pinggul dan seluruh tubuh. Selain itu, hal ini juga akan membantu menyingkirkan sakit badan.

Mengurangi sakit bahu


Tidur di lantai dapat menyembuhkan sakit pada bahu. Cobalah tidur di lantai selama setidaknya 3 malam berturut-turut dalam seminggu untuk membantu menyelesaikan masalah ini.

Mencegah nyeri punggung bawah


Kebanyakan wanita menderita nyeri punggung bawah, namun bisa diatasi dengan tidur di lantai. Beberapa ahli kesehatan berpendapat bahwa tulang belakang dapat tetap lurus dan menyesuaikan diri dengan baik di lantai.

Sirkulasi darah lancar


Jika sirkulasi darah Anda lancar, maka memiliki risiko lebih kecil mengembangkan masalah kesehatan yang berhubungan dengan jantung. Sirkulasi darah yang baik juga diperlukan untuk menjaga tubuh bugar dan aktif.

Menghilangkan gelisah

Tidur di ranjang pada malam hari terkadang menyebabkan keringat mengucur deras, terutama menggunakan selimut, sehingga menyebabkan gelisah. Tapi, ketika tidur di lantai, tidur menjadi lebih nyenyak karena tidak ada kegelisahan yang terasa.

Relaksasi

Ketika tidur di kasur, maka tubuh harus menyesuaikan diri. Tapi, ketika tidur di lantai, maka tubuh benar-benar bisa bersantai. Dengan cara ini, maka Anda bisa menghilangkan stres yang baik untuk kesehatan mental.

Mencegah insomnia

Insomnia adalah gangguan tidur yang paling sering dialami banyak orang. Para ahli menyatakan bahwa tidur di lantai akan mengurangi gangguan tidur ini.

(hel)

7 Manfaat Menakjubkan Makan Pisang

TIDAK salah memang jika pisang menjadi buah favorit banyak orang. Karena, ada 7 manfaat menakjubkan dari makan pisang bagi kesehatan.

Untuk Anda yang belum suka mengonsumsi pisang, mungkin akan berubah pikiran dengan manfaat kesehatannya. Berikut 7 manfaat menakjubkan dari makan pisang sebagaimana dikutip Boldsky, Minggu (21/2/2016).

Meningkatkan kesehatan ginjal


Apakah Anda tahu bahwa makan pisang beberapa kali dalam seminggu dapat mengurangi risiko penyakit ginjal hingga 50 persen? Nah ini adalah fakta yang terbukti. Pisang adalah sumber potasium yang baik, karena itu mengontrol tekanan darah dan mengatur fungsi ginjal tetap sehat.

Mengurangi nyeri saat latihan


Ini adalah makanan sempurna bagi Anda yang gemar berolahraga, terutama karena kandungan mineral dan karbohidrat mudah dicerna. Hal ini membantu untuk mengurangi kram otot dan nyeri saat berolahraga.

Meningkatkan sensitivitas insulin


Pisang merupakan sumber yang baik dari pati resisten, sehingga dapat meningkatkan sensitivitas insulin. Resistensi insulin merupakan faktor risiko utama beberapa penyakit, termasuk diabetes tipe 2. Jadi, turin mengonsumsi pisang membuat Anda terhindar dari penyakit diabetes tipe 2.

Tinggi serat


Pisang mengandung tinggi serat yang memiliki banyak manfaat kesehatan. Studi menunjukkan bahwa kandungan serat dalam pisang dapat meningkatkan kesehatan usus, mengurangi resistensi insulin, membantu menurunkan kadar gula darah setelah makan.

Kaya nutrisi


Pisang merupakan sumber kalium, vitamin B6, vitamin C, magnesium, tembaga, mangan dan serat adalah beberapa nutrisi yang ditemukan dalam buah ajaib ini. Studi menunjukkan bahwa 90 persen dari kalori dalam pisang berasal dari karbohidrat.

Kontribusi menurunkan berat badan


Pisang membantu perut kenyang dan mengurangi nafsu makan, sehingga konsumsi kalori lebih sedikit karena kandungan serat. Selain itu, kandungan serat pisang mendorong penurunan berat badan dengan meningkatkan metabolisme.

Mengandung antioksidan

Pisang adalah buah yang mengandung tinggi antioksidan, sehingga membantu mengurangi kerusakan dari radikal bebas dan menurunkan riusiko beberapa penyakit. Misalnya, kandungan dopamin dan catechin mengurangi risiko Anda terkena penyakit janutng dan penyakit degeneratif, termasuk diabetes.

(hel)

Soal LGBT, Arifin Putra: Semua Punya Hak

JAKARTA- Menanggapi polemik mengenai lesbian, gay, biseksual, dan transgender (LGBT) di Indonesia, aktor Arifin Putra berpendapat setiap orang punya hak mengekspresikan dirinya.

"You can do whatever you want in your life (kamu bisa melakukan apa pun yang kamu mau dalam hidup)," kata Arifin saat ditanyai pandangannya soal LGBT, seperti dilansir Antara, Rabu (24/2/2016).

Menurut aktor Sabtu Bersama Bapak, yang terpenting adalah seorang individu tidak boleh dipaksa untuk melakukan sesuatu yang tidak diinginkan.

Saat ini isu LGBT tengah menjadi perdebatan di Tanah Air. Majelis Ulama Indonesia (MUI) telah menyatakan menolak legalisasi dan perkembangan LGBT di Indonesia, karena menganggap LGBT bertentangan dengan UU Nomor 1 Tahun 1974 tentang Perkawinan.

(cin)

Justin Bieber Tampil di Brit Awards

LONDON - Justin Bieber meramaikan acara Brit Awards 2016, di The O2 Arena, London dengan menyanyikan dua buah lagu yang menduduki tangga lagu Billboard, yang berjudul Love Yourself dan Sorry.

Dengan menggunakan jaket bermotif pohon palem dan kalung yang teruntai, penyanyi 21 tahun ini duduk di samping kobaran api dan James Bay, selaku gitaris yang mengiringinya bernyanyi lagu Love Yourself secara akustik.

Setelah memberikan penampilan yang mengesankan dengan lagu Love Yourself, Bieber langsung dialihkan menujuk ke panggung full-blown untuk menyanyikan lagu Sorry dengan latar belakang pelompat api dan penari yang energik.

(edi)

Adele Dominasi BRIT Awards 2016

LOS ANGELES – Adele menjadi orang paling berbahagia pada malam anugerah BRIT Awards 2016. Seperti prediksi banyak kalangan, penyanyi 27 tahun ini mendominasi dengan membawa pulang empat trofi.

Adele menjadi yang terbaik dalam kategori Best British Female Solo Artist, Mastercard British Album of The Year, dan Global Success Award. Adele pun menyampaikan rasa terima kasih kepada tunangannya, Simon Konecki, yang telah memberikan dukungan penuh untuknya kembali ke dunia musik setelah vakum tiga tahun.

“Aku benar-benar minta maaf karena telah mengumpat tadi dan aku juga minta maaf untuk muka menangisku yang jelek,” ujar Adele setelah membuka pidatonya dengan tangisan haru.

“Terima kasih para penggemarku. Aku juga ingin mengucapkan terima kasih yang sangat besar untuk kekasihku, maaf aku akan mempermalukanmu. Aku sangat beruntung karena memilikimu yang selalu mendukungku. Terima kasih untuk anakku tercinta, yang merupakan cinta dalam hidupku. Trofi ini untukmu!,” tambahnya seperti dilansir oleh Dailymail, Kamis (25/2/2016).

BRIT Awards adalah ajang penghargaan bagi musisi asal Inggris. Ini merupakan ajang besar di tanah Ratu Elizabeth karena mencakup berbagai kategori yang ada di dunia musik.

(cin)

Peraih Nominasi Oscar Didesak Tolak Hadiah ke Israel

LOS ANGELES - Para artis penerima nominasi Oscar diminta mengabaikan hadiah perjalanan ke Israel senilai USD55 ribu yang ditawarkan sebagai bagian dari bingkisan ajang penghargaan tersebut.

Permintaan itu disampaikan dalam sebuah iklan satu halaman penuh di surat kabar Los Angeles Times, yang dimuat selama lima hari berturut-turut jelang acara Academy Awards pada Minggu (28/2/2016).

"#SkipTheTrip. Jangan dukung apartheid Israel,” bunyi pesan dalam iklan yang disponsori oleh kelompok U.S. Campaign to End the Israeli Occupation (Kampanye AS untuk Mengakhiri Pendudukan Israel) dan Jewish Voice for Peace (Suara Yahudi untuk Perdamaian).

Menurut laporan Reuters, Iklan itu juga menyatakan bahwa hadiah perjalanan, yang sebagian dibayari oleh pemerintah Israel, adalah strategi pencitraan Israel untuk mengalihkan perhatian dunia dari pendudukan ilegal yang mereka lakukan di tanah Palestina selama hampir 50 tahun.

"Sebagaimana kasus di Afrika Selatan bertahun-tahun lalu, para selebriti diminta menghindar dari kebijakan-kebijakan apartheid untuk menutupi kebenaran," kata Yousef Munayyer, direktur eksekutif Kampanye AS untuk Mengakhiri Pendudukan Israel dalam pernyataan, Rabu (24/2/2016).

Hadiah paket perjalanan itu termasuk dalam kantung bingkisan yang diberikan kepada lima sutradara peraih nominasi Oscar, serta 20 aktor dan aktris nomine di kategori pemeran utama dan pendukung terbaik, seperti Leonardo DiCaprio, Sylvester Stallone, Mark Rylance, Cate Blanchett, Jennifer Lawrence, Matt Damon dan Kate Winslet.

(cin)

Demi Lovato Rilis Video Klip Terbaru

LOS ANGELES - Demi Lovato telah merilis video klip ketiganya dalam channel Youtube miliknya pada 23 Februari lalu, setelah sebelumnya sempat merilis video klip untuk lagu Cool for the Summer dan Confident pada 2015 lalu.

Lagu Stone Cold ditulis sendiri oleh Lovato dan terinspirasi dari dirinya sendiri. Lagu ini bercerita tentang rasa sakit dan patah hati.

"Setiap kali saya menulis lagu, atau setiap kali saya melakukan adegan, saya selalu mengingat pengalaman pribadi," ungkapnya dalam wawancara dengan ET Online yang dilansir dari AceShowbiz.

Dalam video klip dari single terbarunya yang berjudul Stone Cold, Lovato terlihat memakai pakaian berlapis dan berjalan sendirian ditengah pegunungan salju sambil menampilkan emosinya saat melantunkan lagunya. Lovato juga melakukan adegan dimana ia menceburkan dirinya didalam bak mandi dengan pakaian lengkap.

(edi)

Selena Gomez Ajak Joe Jonas dalam Tur Album Barunya

LOS ANGELES - Selena Gomez tidak akan sendirian saat mengadakan tur tahun ini. Dalam akun SnapChatnya tanggal 23 Februari, Selena mengumumkan bahwa ia akan mengajak Joe Jonas dan Band DNCE dalam tur album barunya yang berjudul "Revival".

Dalam klip SnapChat tersebut Selena memperlihatkan isi apartemennya di Los Angeles, sebelum menuju ke kamar tidurnya dimana para personil band DNCE memberikan kejutan kepadanya.

Tur kali ini akan diselenggarakan untuk mendukung album terbarunya berjudul Revival. Dalam tur tersebut, DNCE akan ditampilkan sebagai band pembuka dan akan dimulai pada 6 Mei di Las Vegas dan berakhir pada 8 Juli di Los Angeles.

"Saya siap untuk melakukan road show dan bertemu dengan penggemar saya," ungkap Selena yang dilansir dari AceShowbiz.

"Album ini menandai babak baru dan sangat penting bagi hidup saya. Saya tidak sabar untuk berada diatas panggung dan mempersembahkan materi baru," sambungnya.

Selena bukanlah satu-satunya mantan Disney yang akan tur dengan mengajak personil dari Jonas Brother. Demi Lovato juga akan mengajak saudara dari Joe Jonas untuk turut hadir dalam tur Future Now.

(edi)

Lagu Justin Bieber Kembali Bocor

LOS ANGELES - Sebuah lagu yang diduga merupakan single terbaru dari Justin Bieber telah bocor dalam AudioClouds pada 22 Februari lalu. Lagu R&B dengan tempo yang lambat tersebut diketahui berjudul Oh Girl.

Lantunan piano dan perkusi menjadi latar suara musik dari lagu ini, dan Bieber terdengar bernyanyi dengan penuh kemesraan.

"Oh girl, your body is so insane, you're making me call your name, girl. Oh girl, yeah it's like arush every single time we touch, girl. Oh girl, your body is so insane, you're making me call your name. Oh girl, yeah it's like a rush every single time we touch," lantun Bieber dalam Oh Girl.

Sempat mengeluarkan album baru berjudul Purpose pada November 2015. Kebocoran lagu yang terjadi pada Senin lalu, juga bukan merupakan kali pertama. Sebelumnya lagu berjudul I'll Be There juga sempat bocor ke publik pada akhir bulan lalu. Demikian seperti dikutip dari Aceshowbiz.

(edi)

Diam-Diam Chelsea Islan Main Serial TV Jepang

JAKARTA – Sukses membintangi sederet film terbaik Indonesia, kali ini Chelsea Islan mencoba peruntungan karier di negeri orang yaitu Jepang. Aktris muda kelahiran 1995 itu akan membintangi serial tv di salah satu televisi di negeri sakura tersebut dan akan tayang dalam waktu dekat.

“Aku baru saja selesai syuting di Jepang untuk Fuji TV, sebagai salah satu aktris. Tapi udah selesai sih syutingnya,” ujarnya saat ditemui di DoubleTree Hotel by Hilton, Cikini, Jakarta Pusat, Rabu (24/2/2016).

Namun, ia masih enggan membocorkan detail tentang serial TV terbarunya itu. Ia juga masih merahasiakan siapa lawan mainnya dan judul dari serial yang rencananya akan tayang pada April tahun ini.

Sementara itu, saat ini ia masih disibukkan dengan jadwal syuting serial televisi Tetangga Masa Gitu? dan tahun ini akan menghiasi layar lebar lewat film 3 Srikandi, Headshot, Pinky Promise dan Rudy Habibie.

Dalam film Ruddy Habibie, ia akan berperan sebagai Ilona yang merupakan cinta pertama dari BJ Habibie, diperankan oleh Reza Rahadian, saat masih bersekolah di Jerman.


(edi)

Taemin 'SHINEe' Ungkap Gaya Pacarannya

SEOUL – Lee Taemin mendapat pertanyaan tentang kisah cintanya saat disinggung soal isi lirik lagu terbarunya Press Your Number dalam wawancara di acara showcase comback dan perilisan album solo terbarunya "Press It" pada 22 Febuari 2016 kemarin.

Personil SHINEe tersebut diduga kalau lirik lagu Press Your Number adalah merefleksikan pengalaman gaya pacarannya selama ini. Dugaan tersebut tak disetujui atai dibantah oleh Taemin, tapi dia menjelaskan gaya pacaran yang ia gunakan.

“Aku banyak coba membayangkan tentang pacaran di dalam kepalaku, dan menurutku aku berbeda. Bagiku, aku akan mendekati perempuan dengan ketulusan hati. Aku akan setia dan peka saat aku mendekatinya,” ujarnya, dikutip dari Soompi.

Press Your Number menceritakan tentang seorang pria yang merindukan kekasihnya dan teringat tentang kenangan indah bersamanya. Pria tersebut juga terus menerus mencoba menelpon kekasihnya tapi tak kunjung diangkat atau dapat balasan.

(edi)

Berkat Sassy Go Go, Lee Won Geun dan Jung Eunji Jadi Pasangan Terbaik

SEOUL – Kesuksesan drama Sassy Go Go mengalir hingga dua pemeran utamanya yaitu Lee Won Geun dan Jung Eunji. Keduanya baru-baru ini meraih penghargaan sebagai pasangan terbaik dalam ajang pernghargaan tahunan yang diadakan oleh situs berita hiburan Korea dalam Soompi Awards 2015.

“Soompi Awards 2015, ini adalah perngargaan pertama sepanjang hidupku. Aku menang Best Couple bersama Jung Eunji. Terima kasih banyak,” ujar Lee Won Geun, dikutip dari video yang dirilis Soompi.

“Untuk semua pengemar drama Sassy Go Go dan semua yang memilihku, aku sangat berterima kasih. Aku merasa ini telah lama beralu sejak aku mendengar nama Sassy Go Go. Aku senang bisa mendengarnya dan bersyukur telah menerima penghargaan ini. Aku akan bekerja keras untuk menjadi Eunji yang lebih baik lagi. Dan aku juga meneruskan penghargaanini pada oppa Won Geun yang memenangkan penghargaan ini bersamaku.  Terima kasih semua,” tambah Jung Eun Ji.

Ini menjadi ajang penghargaan kedua yang mereka raih dalam kategori Best Couple. Sebelumnya, mereka juga masuk dalam nominasi yang sama pada KBS Drama Awards 2015.

Dalam drama Sassy Go Go, Lee Won Geun dan Jung Eun Ji memiliki karakter yang bertolak belakang awalnya sebagai Kim Yeo seorang anak pintar di kelas dan Kang Yeon Doo seorang penari dari sekolah elit, dan kemudian menjadi pasangan kekasih.

(edi)

TERHEBOH: Sonam Kapoor Tak Ingin Hanya jadi Gadis Seksi

NEW DELHI - Deepika Padukone dan Priyanka Chopra sama-sama debut di Hollywood tahun ini. Deepika membintangi film XXX: The Return of Xander Cage, sementara Priyanka ikut terlibat dalam Baywatch.

Terkait debut Hollywood dua bintang Bollywood tersebut, pernyataan mengejutkan keluar dari aktris Sonam Kapoor. Dengan berani Soonam menyebut Priyanka dan Deepika akan menyesali karier Hollywood mereka.

Menurut Sonam, dua rekan sesama aktrisnya itu akan menyesal jika sembarangan menerima tawaran dari Hollywood dan hanya menjadi 'gadis seksi India' di sana. Bintang Neerja itu mengatakan Priyanka dan Deepika perlu memilih proyek film yang memberikan mereka peran yang kuat.

"Aku akan senang membawa proyekku ke Barat (Hollywood). Aku tak ingin hanya menjadi gadis India seksi di sana. Aku sudah bekerja sangat keras untuk tidak hanya menjadi gadis India seksi di India. Aku harus bekerja sangat keras sampai pada titik aku bisa mendapat proyek bagus seperti Neerja dan diperhitungkan dengan serius," kata Sonam seperti dilansir Filmibeat.

Sonam membantah jika pernyataannya itu berarti dia tak ingin go international. Dia menekankan tak akan menolak tawaran bermain di Hollywood jika peran yang ditawarkan tepat dan menarik.

"Jika aku bisa mendapatkan sesuatu dengan banyak daya tarik, aku jelas ingin melakukannya. Aku sendiri akan mendekati mereka. Jika itu adalah peran bagus, kenapa tidak?" lanjut Sonam.

(hth)

Mengenal Lima Satelit Hebat Buatan Anak Negeri

JAKARTA - Indonesia resmi memiliki satelit komunikasi pertama pada tahun 1976. Namun, satelit tersebut bukan buatan asli dalam negeri kendati diberi nama Palapa A1. Satelit itu beroperasi kurang lebih sembilan tahun sebagai media komunikasi telefon, dan televisi.

Pasca-masa operasionalnya berakhir, Palapa I digannti satelit baru yaitu Palapa A2 hingga C2 yang yang juga masih impor.

Singkat cerita, Indonesia baru mampu membuat satelitnya sendiri pada tahun 2006. Sejak saat itulah satelit-satelit buatan anak bangsa mulai dikembangkan dan diluncurkan untuk membantu jaringan komunikasi hingga keamanan di negeri ini. Berikut lima satelit hebat buatan anak negeri sebagaimana dikutip dari boombastis.com.

INASAT-1

INASAT-1 merupakan satelit pertama yang didesain oleh PT Dirgantara Indonesia bekerja sama dengan LAPAN. Ini merupakan mahakarya anak negeri tanpa ada campur tangan negara luar. Satelit tersebut merupakan nano hexagonal satelit yang digunakan sebagai metodologi penginderaan dan memotret cuaca dari udara.

Data yang dikirim oleh INASAT-1 nantinya akan dianalisis guna mengetahui pergerakan awan maupun gelombang laut. Satelit ini menggunakan komponen elektronik berukuran mikro dengan bobot tidak lebih dari 15 kilogram. Biaya yang dihabiskan untuk pembuatan satelit yang diperkirakan mampu mengorbit hingga 12 bulan itu mencapai Rp725 juta.

LAPAN-TUBsat

Satu lagi satelit buatan anak bangsa adalah LAPAN-TUBsat. Ini adalah satelit kecil atau mikro yang dikembangkan oleh LAPAN dan Universitas Teknik Berlin, Jerman. Satelit ini adalah modifikasi dari satelit lain yang memiliki nama DLR-TUBsat. Meski memiliki desain yang sama tapi satelit buatan LAPAN ini dibubuhi sensor bintang berteknologi canggih.

LAPAN-TUBsat diluncurkan perdana pada 2007 silam. Ia difungsikan untuk memantau keadaan permukaan bumi Indonesia, dengan cara merekam hal-hal buruk seperti kebakaran hutan, gunung meletus, banjir, dan bencana besar lainnya. Semua data itu kemudian disimpan lalu diteruskan melalui pesan komunikasi dengan tetap terjaga akurasinya.

LAPAN-A2

LAPAN-A2 merupakan satelit pengganti dari LAPAN-TUBsat yang telah usai masa operasionalnya. LAPAN-A2 juga sering disebut dengan LAPAN-ORARI lantaran ada kerja sama dengan organisasi radio amatir ORARI. Oh ya, LAPAN-A2 sepenuhnya dibuat dan dirancang di negeri ini meski masih menggunakan konsultan dari Jerman.

Satelit berbobot sekira 78 kilogram itu memiliki tiga misi besar saat diluncurkan. Pertama, adalah misi pengamatan terhadap bumi yang bertujuan melaporkan jika sewaktu-waktu ada bencana besar terjadi di Indonesia. Kedua, satelit ini juga berfungsi memantau kapal yang ada di lautan Indonesia dan dunia. Terakhir, satelit ini juga diujicobakan untuk komunikasi radio amatir yang dilakukan ORARI.

(uky)

Benarkah Bulu Kuduk Berdiri karena Ada Hantu ?

JAKARTA - Masyarakat kuno mengatakan, bulu kuduk yang berdiri menandakan adanya kehadiran makhluk halus, namun mitos akhirnya ini terbantahkan. Sekelompok ilmuwan mengungkap penyebab asli fenomena ini.

Seperti dikutip Everyday Health, Rabu (24/2/2016), penyebab fenomena ini adalah "reaksi terhadap bahaya" dalam diri seseorang. Hal ini pertama kali ditemukan oleh Walter B Cannon, fisiolog dari Harvard.

Ketika menghadapi bahaya, otak secara otomatis akan melepaskan hormon adrenalin ke seluruh tubuh. Adrenalin yang mengalir secara cepat menyebabkan jantung berpacu dengan cepat dan telapak tangan berkeringat.

Setelah adrenalin mengalir, otot pada lengan kita akan berkontraksi. Setiap otot yang berkontraksi membuat rambut di kulit itu berdiri dan agak menonjol. Selain rasa takut, suhu dingin juga dapat menyebabkan bulu kuduk berdiri.

Fenomena ini juga terjadi pada hewan. Ketika kucing merasa terancam dengan kehadiran predator, bulu mereka secara otomatis akan berdiri untuk menakut-nakuti sang predator.


(kem)

Losion Nyamuk Tak Boleh Digunakan Tiap Hari

Liputan6.com, Jakarta Berbagai jenis losion penolak nyamuk kian banyak di pasaran. Meski begitu, ternyata hampir semua produk tersebut memiliki efek samping yang dapat membuat gangguan pernapasan dan iritasi kulit.

Seperti disampaikan ahli parasitologi, Prof dr Saleha Sungkar, DAP&E, MS, Sp.ParK, penggunaan penolak nyamuk seperti losion tidak semestinya digunakan setiap hari. Dia bahkan merekomendasikan penggunaannya bila ada wabah atau epidemi saja.

"Obat nyamuk, produk yang dijual di tv itu tidak boleh digunakan setiap hari. Karena kandungan insektisida dapat menyerap ke kulit sehingga berisiko sakit kulit atau iritasi," katanya, saat ditemui beberapa waktu lalu, ditulis Kamis (18/2/2016).

Sebaliknya, kata dia, usahakan menolak nyamuk dengan sejumlah cara alami misalnya menanam tumbuhan yang tidak disukai nyamuk seperti lavender atau zodia, memiliki ikan cupang di kolam, rutin melaksanakan Pemberantasan Sarang Nyamuk (PSN) dengan 3 M (Menutup, mengubur dan Menguras) dan tidak mengandalkan fogging.

"Gunakan air seperlunya, jangan biarkan ada sisa air meski 1-2 cc. Untuk melindungi kulit, bisa menggunakan minyak telon, kayu putih, dan sereh yang tidak disukai nyamuk," ujarnya.

Tiga Jenis Obat yang Paling Sering Dipalsukan

JAKARTA, KOMPAS.com — Perdagangan obat ilegal atau obat palsu masih marak. Agar tidak dirugikan, masyarakat diminta berhati-hati, terutama pada tiga jenis obat yang paling sering dipalsukan.

"Obat-obatan golongan disfungsi ereksi, obat Kolesterol, dan pelangsing yang paling banyak dipalsukan," ujar Bahdar J Hamid, Deputi Bidang Pengawasan Produk Terapetik dan Napza Badan Pengawas Obat dan Makanan, dalam diskusi di Jakarta, Kamis (18/2/2016).

Berdasarkan temuan BPOM, hingga Agustus 2015 terdapat 29 kasus penjualan obat palsu. Obat-obat palsu atau ilegal tersebut biasanya bisa didapatkan di luar apotek, seperti warung, toko online, hingga toko obat tidak berizin yang menjual obat dengan harga jauh lebih murah dari aslinya.

Bahdar mengatakan, BPOM telah menindak sejumlah kasus obat palsu, bekerja sama dengan kepolisian. Tahun 2015 lalu, BPOM mengusut kasus obat palsu dengan total nilai Rp 2,9 miliar. Sejauh ini, obat-obatan palsu tersebut diimpor dari China dan India.

"Pabrik khusus bikin obat palsu di dalam negeri belum kami temukan," kata Bahdar.

Ketua Komite Nasional Kajian Obat dan Pengobatan Komplementer PB IDI (Ikatan Dokter Indonesia) dr Masfar Salim, MS, SpFK, mengatakan, salah satu alasan pembuatan obat palsu adalah harga. Obat asli memiliki harga yang mahal.

Obat palsu di Indonesia ternyata laris dibeli karena berharga jauh lebih murah. Masyarakat mengira obat yang dijual tersebut sama saja dengan yang di apotek karena kesamaan bentuk kemasan hingga fisik obat. Padahal, kandungan dalam obat palsu tidak sama dengan obat asli.

"Obat palsu tidak membuat orang itu sembuh dari penyakitnya, meskipun rutin minum obat," kata Masfar.

Berdasarkan peraturan menteri kesehatan, obat palsu adalah obat yang diproduksi oleh yang tidak berhak berdasarkan peraturan perundang-undangan yang berlaku atau produksi obat dengan penandaan yang meniru identitas obat lain yang telah memiliki izin edar.
Penulis : Dian Maharani
Editor : Lusia Kus Anna

Tak Banyak Orang Ketahui Manfaat Konsumsi Black Tea

Liputan6.com, Jakarta Teh hitam atau black tea dikenal dengan rasa yang lebih kuat karena kandungan kafein, karbohidrat, kalium, mineral, fluoride, mangan, dan polifenol yang baik.

Teh hitam juga merupakan sumber antioksidan yang baik seperti tanin, guanin, xanthine, purin, catechin dan ester gallic. Mengkonsumsi tiga cangkir black tea diyakini dapat meningkatkan daya konsentrasi dan kewaspadaan seseorang.

Mengonsumsi teh hitam baik bagi orang menjalankan diet, namun, sayangnya tidak banyak yang menyadari manfaat dari black tea ini.

Seperti dikutip laman Boldsky, Jumat (19/2/2016) berikut lima manfaat teh hitam bagi tubuh manusia.

1. Baik untuk kesehatan jantung

Menurut penelitian, mengonsumsi black tea dapat mencegah timbulnya masalah kardiovaskular. Antioksidan yang hadir di dalamnya mencegah kolesterol jahat.

2. Mencegah kanker

Antioksidan dalam black tea membantu mencegah pembentukan karsinogen potensial dalam tubuh dan mencegah rasa sakit pada dubur, ovarium, paru-paru dan kandung kemih. Black tea juga membantu mencegah kanker payudara, prostat, dan perut.

3. Meningkatkan sistem kekebalan tubuh

Black tea juga membantu memperkuat sistem kekebalan tubuh akibat kandungan Tannin. Minum empat cangkir black tea per hari mengurangi peradangan dan masuknya patogen ke dalam tubuh.

4. Menjaga kesehatan mulut

Antioksidan yang hadir di dalamnya juga mengurangi kanker mulut.

Zat antibakteri dalam black tea mampu menghambat bakteri yang dapat menyebabkan rusaknya gigi tak hanya itu, kandungan fluoride di dalamnya juga mampu melawan bau mulut.

5. Merangsang otak dan sistem saraf

Black tea dapat membuat aliran darah dalam tubuh sempurna sehingga membantu tubuh menjadi rileks dan mudah untuk berkonsentrasi.

Konsumsi empat cangkir teh hitam sehari bermanfaat untuk mengurangi tingkat stres.

Seberapa Sering Kita Boleh Dipijat?

Liputan6.com, Jakarta Tidak ada batasan seseorang boleh menerima massage alias dipijat. Mau setiap hari, silakan saja. "Asalkan benar-benar massage yang benar. Itu tidak apa-apa," kata salah seorang terapis dari layanan Go-Massage, Arik Iswahyudiono.

Menurut Arik, orang yang keseleo atau sedang cedera dianjurkan di-massage sebanyak dua kali sehari. Bahkan, ada yang setiap hari. "Karena massage mempercepat proses penyembuhan," kata Arik.

Arik, lulusan Lembaga Pendidikan dan Pelatihan Mooryati Soedibyo (LPPSM Mustika Ratu), menjelaskan massage adalah sentuhan atau tekanan pada permukaan kulit. Sejumlah kondisi yang bisa di-massage adalah tubuh yang lelah, letih, dan capai.

"Massage bisa melenturkan otot-otot tegang. Massage juga memberikan relaksasi. Jadi, body massage memberikan dampak positif ke tubuh. Peredaran darah lancar dan tubuh menjadi sehat serta fresh ketika beraktivitas sehari-hari," kata Arik.

Layanan Go-Massage dan Go-Glam milik aplikasi ojek online, Go-Jek, mendatangi redaksi Liputan6.com untuk memijat para pekerja yang kelelahan pada Kamis (18/2/2016) di SCTV Tower, Senayan City, Jakarta Pusat. Karyawan yang beruntung di-massage selama 15 menit.

Arik menganjurkan kita untuk dua minggu sekali di-massage. Dalam kurun waktu itu, peredaran darah mulai tidak sehat, capai, dan stres. Setelah di-massage, maka tubuh akan lebih segar lagi.

Alpukat Terbukti Bisa Turunkan Kolesterol

KOMPAS.com - Manfaat buah alpukat untuk kesehatan sudah dikenal sejak lama. Kali ini penelitian pun kembali membuktikan, alpukat bisa menurunkan kadar Kolesterol jahat dalam tubuh.

Sebelumnya banyak yang menyangsikan alpukat dapat menurunkan Kolesterol karena buah ini tinggi lemak. Akan tetapi, lemak pada alpukat adalah lemak tak jenuh tunggal yang baik untuk kesehatan.

Dalam studi terbaru yang diterbitkan dalam Journal of Clinical Lipidology, orang yang konsumsi satu buah alpukat atau setengah secara teratur per hari, menunjukkan penurunan kadar Kolesterol secara signifikan.

Makan alpukat ternyata bisa menyingkirkan low-density lipoprotein (LDL) atau yang dikenal dengan Kolesterol jahat.

Para peneliti dari Hass Avocado Board, California mengatakan, dengan turunnya Kolesterol jahat, maka makan alpukat juga menurunkan berat badan dan risiko penyakit jantung.

"Kolesterol tinggi merupakan faktor risiko utama penyakit jantung. Adanya alpukat dalam menu makanan sehari-hari bisa menurunkn risiko sakit jantung," ujar Direktur Eksekutif Hass Avocado Board, Emiliano Escobedo seperti dikutip dari Dailymail.

Tingginya Kolesterol menyebabkan berbagai penyakit kardiovaskular. Penyakit kardiovaskular, seperti jantung merupakan penyakit yang paling banyak diderita masyarakat di dunia, baik laki-laki maupun wanita.

Direktur Nutrisi dari Hass Avocado Board, dr Nikki Ford mengatakan, alpukat adalah makanan sehat yang harus menjadi menu dalam diet seimbang.

Menurut dia, alpukat segar dapat menjadi solusi menjaga Kolesterol tetap normal. Alpukat juga buah yang lezat dan kaya serat.
Penulis : Dian Maharani
Editor : Bestari Kumala Dewi

Satu Gelas Minuman di Gerai Kopi Mengandung 25 Sendok Teh Gula

KOMPAS.com — Bila Anda peduli pada asupan gula harian, sebaiknya waspadai kandungan gula dalam segelas minuman kopi atau cokelat di gerai-gerai kopi modern.

Menurut laporan Action on Sugar, kelompok penelitian dari Inggris, jaringan gerai kopi seperti Starbucks dan Costa memiliki kandungan gula yang sangat tinggi. Demikian pula pada minuman di restoran cepat saji, seperti McDonalds dan KFC. (Daftar lengkap kandungan gula bisa dilihat di sini)

Dalam satu gelas cokelat panas atau minuman teh bisa mengandung 25 sendok teh gula. Jumlah tersebut tiga kali lebih banyak dibanding asupan gula harian yang direkomendasikan untuk orang dewasa.

Laporan itu juga mengungkapkan, hampir 98 persen dari 131 minuman panas di gerai modern mengandung gula yang sangat tinggi dan masuk dalam kategori "merah" jika minuman itu harus diberi label.

Dalam satu gelas ukuran besar chai latte dari Costa terkandung 20 sendok teh gula, sedangkan minuman cokelat panas superbesar dari Starbucks mengandung 15 sendok teh gula. Lebih banyak dua kali lipat dari rekomendasi gula harian.

Lebih dari sepertiga minuman yang diuji mengandung gula dalam jumlah yang sama atau lebih tinggi dari kandungan gula dalam sekaleng softdrink.

Gerai-gerai kopi modern saat ini memang menawarkan varian minuman cokelat atau teh untuk menarik konsumen yang bukan peminum kopi. Dalam minuman itu juga ditambahkan sirup tinggi gula untuk menambahkan rasa.

Action on Sugar juga telah meminta agar gerai kopi modern membatasi penggunaan gula. Mereka bahkan menyebut penggunaan gula yang berlebihan itu sebagai skandal.

"Jumlah gula dan kalori dalam minuman itu tak masuk akal, terkadang makanannya juga mengandung gula tinggi dan lemak. Tak mengherankan jika angka obesitas sangat tinggi di Eropa," kata Kawther Hashem, ahli nutrisi dan peneliti dari Action on Sugar.

Pihak Starbucks, seperti dikutip The Guardian, menyatakan komitmennya untuk mengurangi gula tambahan dalam minumannya sampai 25 persen pada tahun 2020. Selain itu, informasi nutrisi setiap minuman akan tersedia di gerai dan situs webnya.

Editor : Lusia Kus Anna
Sumber : The Guardian

Bahasa Indonesia - Bahasa Inggris - Bahasa Sunda . Today - Hari ini - dieu poe

Bahasa Indonesia

Menghabiskan banyak waktu melakukan apa-apa = NGAJEDOG.

• Bicara terlalu banyak tentang hal-hal yang tidak penting = NGACAPRUK.

• Jatuh mundur dan kemudian memukul kepala sendiri = NGAJENGKANG.

• Jatuh ke depan dan dapat memukul wajah sendiri = TIKUSRUK.

• Suatu hal kecil yang tajam, tertanam di dalam satu kulit = KASURA.

• Mengeluh tanpa henti atas hal-hal kecil yang tidak perlu = KUKULUTUS

• Menjadi benar-benar diabaikan oleh orang lain, tidak peduli seberapa keras Anda mencoba untuk mendapatkan perhatian = teu DIWARO.

English

1. Spend a lot of time doing nothing = NGAJEDOG.

• Talking too much about things that don't matter = NGACAPRUK.

• Falling backwards and then hitting his own head = NGAJENGKANG.

• Falling forward and can hit its own face = TIKUSRUK.

• A sharp little things, embedded in a single skin = KASURA.

• Complain endlessly over little things that don't need to be KUKULUTUS =

• Being totally ignored by others, no matter how hard you try to get the attention of = DIWARO TEUs.

Talk too much about unimportant thing

Apakah Anda sering diminta supaya diam? Apakah Anda kerap berbicara tanpa pikir panjang dan akhirnya menyesali ucapan Anda? Apakah Anda merasa seperti ada begitu banyak suara di kepala dan Anda ingin tahu cara mematikannya? Nah, kabar baiknya adalah siapa saja bisa diam--yang dibutuhkan hanyalah waktu dan kesabaran. Jika Anda ingin tahu bagaimana caranya supaya diam, ikuti langkah-langkah berikut.

Bagian 1 dari 2: Diam Selama Percakapan Berlangsung

1. Berpikirlah dahulu sebelum bicara.

Orang yang banyak bicara tidak memiliki keterampilan penting ini. Maka, lain waktu jika Anda berada dalam suatu situasi di mana Anda ingin sekali mengatakan sesuatu, berhentilah sejenak, jangan terburu-buru, tanyakan kepada diri Anda sendiri apakah yang akan Anda katakan benar-benar akan membantu memperbaiki situasi tersebut. Apakah Anda akan memberi informasi yang dibutuhkan kepada orang lain, membuat mereka tertawa, atau mengucapkan kata-kata menghibur, atau akan mengatakan sesuatu hanya untuk didengar? Jika setelah direnungkan ternyata ucapan yang akan Anda lontarkan tidak bermanfaat untuk siapa-siapa, tahan ucapan Anda.
Satu aturan yang perlu diikuti ketika Anda akan mulai bicara adalah ucapkan satu dari dua hal yang Anda pikirkan. Ketika Anda berusaha tidak terlalu banyak bicara, Anda bisa mengucapkan satu dari tiga hal yang ingin Anda lontarkan, atau satu dari empat hal.

2. Jangan menyela.

Jangan pernah menyela pembicaraan seseorang ketika dia sedang berbicara kecuali Anda pikir yang akan Anda katakan itu penting sekali (jujur saja – kapan ucapan Anda terasa penting?). Menyela pembicaraan seseorang tidak hanya kurang sopan, tapi juga akan mengganggu alur percakapan dan akan membuat Anda tampak seperti orang yang besar mulut. Jika Anda benar-benar ingin memberi komentar atau mengajukan pertanyaan, catatlah terlebih dahulu dan tunggu sampai orang lain itu selesai bicara sehingga Anda bisa mengetahui apakah yang akan Anda sampaikan masih relevan.
Anda akan terkejut melihat betapa banyak pertanyaan Anda yang akan terjawab jika Anda memberi kesempatan orang lain untuk bicara.

3. Ajukan pertanyaan alih-alih berbicara tentang diri Anda sendiri.

Jika Anda sedang berusaha agar tidak terlalu banyak bicara, berarti Anda suka berbicara terus mengenai diri Anda sendiri atau hal-hal yang sangat menarik bagi Anda alih-alih memberi kesempatan orang lain mengutarakan gagasannya. Nah, lain kali, jika Anda terlibat percakapan dan tiba giliran Anda untuk berbicara, lontarkan pertanyaan supaya memperoleh informasi mengenai topik yang sedang Anda diskusikan, atau cari tahu lebih banyak tentang mereka, mulai dari hobi mereka sampai apa yang mereka lakukan untuk bersenang-senang.
Jangan bertindak seperti sedang menginterogasi orang lain atau melontarkan pertanyaan yang membuat orang lain tidak nyaman. Jaga agar pembicaraan terasa santai, bersahabat, dan santun.

4. Hitung mundur dari angka sepuluh sebelum Anda mengucapkan sesuatu.

Jika terlintas pemikiran mengenai komentar yang sangat luar biasa, cobalah diam selama sepuluh detik. Hitung mundur mulai dari sepuluh untuk melihat apakah ide itu tiba-tiba terdengar kurang menarik, atau beri kesempatan orang lain untuk melontarkan ide yang sama sehingga Anda jadi tidak perlu melontarkan apa yang ingin Anda katakan. Cara ini juga sangat membantu jika Anda marah, jengkel, atau ingin mengeluh. Menenangkan diri selama beberapa saat dapat mencegah Anda mengucapkan sesuatu yang akan Anda sesali.
Ketika Anda sudah mahir, Anda bahkan dapat menghitung mundur mulai dari angka lima saja. Bahkan tak perlu waktu yang terlalu lama untuk membantu Anda menimbang apakah Anda perlu tetap diam atau tidak.

5. Dengarkan secara saksama.

Jika ingin tidak banyak bicara, Anda harus menjadi pendengar yang baik. Ketika ada orang yang berbicara dengan Anda, lakukan kontak mata, tangkap hal-hal penting, cobalah menerka apa yang ada di balik ucapan orang itu untuk memahami apa yang sebenarnya dia katakan dan bagaimana perasaannya yang sebenarnya. Biarkan orang itu bicara, tetap sabar, dan jangan sampai perhatian Anda teralihkan seperti sibuk membuka SMS.
Ajukan pertanyaan yang membantu orang itu menjelaskan idenya lebih banyak, tetapi jangan mengajukan pertanyaan di luar topik, yang bisa membuatnya bingung.
Semakin Anda berusaha menjadi pendengar yang baik, Anda semakin tidak tergoda untuk berbicara terus-menerus.

6. Berhentilah mengeluh.

Anda mungkin menghabiskan banyak waktu bicara untuk mengeluhkan segala hal yang membuat Anda kesal hari itu. Anda mungkin terdorong untuk bicara soal lalu lintas kacau yang Anda hadapi pagi itu, surel yang menjijikkan dari seorang teman, atau betapa Anda tidak tahan dengan hawa musim dingin kali ini. Tapi sebenarnya, apa artinya muntahan kata-kata verbal itu? Jika mengeluh soal hal-hal yang tidak bisa Anda ubah memang membuat Anda merasa lebih baik, tuliskan keluhan itu di catatan harian Anda. Keluhan Anda tak perlu diumumkan, bukan?
Jika Anda memang ada masalah dan perlu membicarakan itu, tidak apa-apa; yang dimaksud di sini adalah soal mengeluh semata-mata demi mengeluh.

7. Fokuskan perhatian Anda pada napas.

Jika Anda benar-benar merasa gusar dan ingin mulai berbicara tanpa alasan, fokuskan perhatian terutama pada napas Anda. Hitung berapa kali Anda menarik dan mengeluarkan napas lau berusahalah untuk bernapas lebih dalam. Berhentilah mondar-mandir, dengarkan apa yang terjadi di sekeliling Anda, dan fokus pada pikiran dan perasaan Anda, alih-alih berfokus pada apa yang ingin sekali Anda katakan.
Teknik ini dapat menenangkan Anda dan akan membuat Anda melihat bahwa berbicara itu tidak terlalu penting.

8. Luangkan waktu untuk mencerna apa yang Anda dengar.

Anda mungkin termasuk orang yang langsung bereaksi terhadap sesuatu yang Anda dengar dan ingin segera meluapkan segala yang Anda pikir/tanya/lamunkan, tetapi bukan begini cara terbaik untuk menangani situasi. Jika Anda meluangkan waktu untuk mencerna segala hal yang terjadi dan sungguh-sungguh menyusun pertanyaan atau komentar, Anda bisa mengurangi bicara dan bertanya atau mengatakan sesuatu dengan lebih tepat.
Cara ini akan memberi waktu untuk menata kata dan kalimat sendiri dan tidak langsung melontarkan "tambahan" lain yang tidak menyenangkan bagi orang lain.


Bagian 2 dari 2: Mengurangi Bicara Sepanjang Hari

1. Cari hobi yang menuntut Anda diam.

Latihan diam saat Anda sendirian dapat membantu Anda menjadi lebih pendiam saat berada di sekitar orang banyak. Ada satu cara latihan agar Anda bisa diam, yaitu menemukan hobi yang menuntut Anda diam dan terutama hobi itu bisa Anda lakukan sendirian. Cobalah untuk melukis, menulis kreatif, yoga, menulis lagu, mengumpulkan perangko, mengamati burung, atau apa saja yang menuntut Anda supaya diam dan tidak mengatakan apa pun yang sedang Anda pikirkan.
Membaca juga sangat membantu Anda supaya diam saat mencerna kata-kata yang ada di hadapan Anda.
Cobalah setidaknya selama satu jam Anda tidak mengatakan apa pun saat melakukan hobi. Lalu tambah menjadi dua jam. Kemudian tiga jam. Coba bayangkan, bagaimana jika seharian Anda tidak mengucapkan sepatah kata pun?

2. Salurkan energi Anda dengan cara lain.

Anda mungkin banyak bicara – sebagian orang mengatakan Anda terlalu banyak bicara – karena Anda merasa kelebihan energi dan tidak tahu cara menyalurkannya. Karena itu, carilah saluran lain untuk mengungkapkan segala hal di benak Anda yang dapat membantu menyingkirkan semua hal yang menyumbat di kepala Anda.
Olahraga – terutama lari – dapat membantu Anda melakukan olah fisik sekaligus menyalurkan energi berlebih. Begitu juga dengan berjalan jauh atau memasak. Cari kegiatan apa saja yang cocok untuk Anda.

3. Lawan godaan mengobrol (chatting) secara daring.

Mengobrol secara daring hanya memenuhi hidup Anda dengan keriuhan dan sebagian besar yang Anda katakan sebenarnya tidak terlalu penting. Jika Anda memang ingin bercakap-cakap dengan teman Anda, telepon atau temui dia secara langsung alih-alih terus-terusan mengetik di komputer, bukan? Lain kali ketika Anda terdorong mengobrol secara daring untuk mengetahui apa yang sedang dilakukan teman Anda yang ke-28, matikan komputer dan berjalan-jalanlah.


4. Ambil jeda dari media sosial.

Sebaiknya, ambil jeda dan jangan menengok Facebook, Instagram, Twitter, dan media sosial lainnya yang sering Anda akses. Situs-situs itu dipenuhi keriuhan, orang-orang berusaha membuat orang lain terkesan, dan kata-kata tak berguna yang mungkin bisa membuat Anda terdorong untuk menanggapi. Jika Anda sangat kecanduan, pakailah waktu selama 10-15 menit dari seluruh hari Anda untuk menengok media sosial, bukannya menghabiskan waktu untuk mengecek situs-situs itu setiap ada kesempatan.

Bukankah lebih baik Anda mendengar ucapan sahabat Anda secara langsung daripada mendengarkan ucapan orang yang benar-benar asing kepada banyak orang? Fokuslah pada hal yang benar-benar penting, bukannya pada suara-suara lain yang tidak penting.

5. Buat catatan harian.

Bangun kebiasaan untuk menulis catatan harian di ujung hari atau akhir pekan. Kebiasaan ini akan membantu Anda menuliskan pikiran-pikiran yang terlintas, membantu Anda agar tetap diam, dan menumpahkan apa yang tersimpan di dalam dada tanpa mengatakannya kepada lima belas sahabat Anda. Anda bisa menuliskan apa yang terjadi sepanjang hari, yang akan mendorong Anda untuk mengajukan lebih banyak pertanyaan dan menuliskan hal-hal yang lebih dalam di benak Anda.
Anda akan takjub saat menyadari bahwa Anda menjadi lebih pendiam jika menulis satu halaman di buku harian Anda setiap hari.

6. Meditasi.

Meditasi adalah cara yang sangat membantu untuk menenangkan pikiran, menjaga kesehatan tubuh, dan menenangkan Anda. Luangkan waktu 10-20 menit setiap pagi untuk duduk di tempat yang nyaman dan sepi. Pejamkan mata dan fokuskan pada napas yang keluar masuk tubuh Anda. Fokus pada satu bagian tubuh pada satu waktu dan perhatikan apa yang Anda dengar, cium, raba, dan rasakan ketika Anda duduk di situ. Hilangkan pikiran serius, fokus pada saat itu saja dan syukuri suasana yang sunyi, dan Anda sudah separuh jalan untuk memiliki hari yang lebih terfokus dan tenang.

Meditasi dapat membantu Anda agar tidak merasa kewalahan karena membuat Anda bisa lebih mengontrol pikiran dan tubuh.

7. Nikmatilah alam sekitar.

Berjalan-jalanlah. Pergilah ke pantai. Lihatlah tanaman indah yang ada di taman yang ada di sisi kota yang lain. Nikmati akhir pekan dengan pergi ke hutan. Lakukan apa saja yang bisa membuat Anda lebih dekat dengan alam. Anda akan takjub akan keindahan dan kekuatan akan suatu hal yang jauh lebih permanen daripada Anda dan Anda akan merasakan lenyapnya seluruh kebimbangan dan kata-kata Anda. Sulit rasanya untuk terus-menerus membicarakan apa yang Anda pikir akan muncul pada ujian matematika nanti saat Anda berdiri di kaki gunung yang cantik yang sudah ada sejak dulu.
Masukkan waktu untuk menikmati alam dalam jadwal rutin Anda setiap minggu. Anda dapat membawa catatan harian saat menikmati alam dan menuliskan pemikiran Anda saat itu.

8. Matikan musik.

Ya, musik dapat menyegarkan suasana saat Anda belajar, joging, atau selama perjalanan pergi-pulang dari tempat kerja. Namun, musik dapat menimbulkan keriuhan yang membuat Anda merasa ingin lebih banyak bicara, kalut, dan tergugah semangatnya. Anda boleh saja menyetel musik klasik atau jaz, tapi musik yang keras dengan lirik yang menarik dapat menimbulkan kebisingan yang akan melompat-lompat di kepala Anda dan membuat Anda tidak bisa tenang serta mengontrol hari Anda.

9. Jangan terburu-buru.

Jika Anda pada dasarnya orang yang heboh, banyak bicara, maka Anda tidak bisa menjadi Nona Pendiam dalam semalam. Tapi jika Anda berusaha agar tidak terlalu banyak bicara setiap hari, melakukan hobi dan aktivitas yang membuat Anda lebih pendiam, serta fokus untuk menjadi pendengar yang baik alih-alih banyak bicara, Anda bisa menjadi orang yang pendiam lebih cepat dari yang Anda bayangkan. Nah duduklah kembali, bersabarlah, dan nikmati perasaan lenyapnya hiruk-pikuk di kepala Anda -- dan dari pita suara Anda.
Iklan

Kisah Petani Kentang Jadi Miliuner dengan Omzet Rp 266 Miliar/Tahun

Jakarta -William Chase, seorang petani kentang yang kini mencapai kesuksesan sebagai seorang miliuner. Chase rajin melakukan publikasi untuk mengenalkan bisnisnya.

Talenta ini yang membuatnya bangkit dari kebangkrutan di usia 32 tahun. Kini, Chase sukses menjadi seorang miliuner di usia 48 tahun.

Chase mencoba peruntungan berbisnis keripik kentang kelas premium dengan merek Tyrrells, dan menjualnya ke Tesco, salah satu supermarket besar di negaranya, dan berhasil meraup keuntungan besar.

Saat ini, ketika umurnya menginjak usia 56 tahun, Chase berhasil menjadi pemilik Chase Vodka, yang bahan bakunya berasal dari kentang yang tumbuh dari lahan miliknya.

"Media sangat penting bagi saya dalam mempromosikan Tyrrells. (Produk) saya mengalahkan (produk) supermarket," katanya, seperti dilansir BBC, Kamis (11/2/2016).

Chase merupakan anak petani kentang yang tinggal di dekat kota Herefordshire, Leominster, Inggris. Chase membeli perkebunan dari keluarga ayahnya, ketika ia berusia 20 tahun. Saat itu, Chase mendapatkan pinjaman bank sebesar 200.000 poundsterling.

Harga kentang cukup fluktuatif, hal ini membuat bisnis kentang juga diperkirakan akan naik-turun dalam 12 tahun ke depan.

Di tahun 1992 silam, saat itu musim hujan hingga membuat kentang milik Chase tidak bisa panen dan membusuk di ladang. Karena itu, bisnis Chase ambruk. Ia terpaksa mengajukan kebangkrutan. "Saya sangat malu dan malu," katanya.

Setelah 'melarikan diri' ke Australia selama beberapa bulan, ia kembali ke Herefordshire, dan berhasil meminjam dana untuk membeli kembali peternakan dan memulai bisnis lagi.

Kali ini, untuk bisa mendapatkan uang banyak, Chase memutuskan menjadi pedagang kentang. Membeli kentang dari sejumlah peternakan dan menjualnya ke supermarket.

Namun, Chase nyaris frustasi karena supermarket menolak kentang-kentang yang kualitasnya tidak bagus.

"Saya mengirim 10 kentang setiap hari, dan 5 dari 10 kentang itu dikembalikan. Ini sangat menyakitkan, bagaimana supermarket memperlakukan kami para petani," ucap dia.

Di tahun 2002, hidup Chase berubah. Ia mengetahui bahwa kentang-kentang yang dulu ditolak oleh supermarket alias barang reject, diminati oleh produsen keripik di AS, Kettle.

Kettle merupakan salah satu perusahaan yang memproduksi keripik kentang kelas premium, yang irisan kentangnya lebih tebal dibandingkan dengan keripik kentang lainnya.

Meskipun tidak memiliki pengalaman sebagai pembuat keripik, namun Chase meyakini akan mampu membuat keripik kentang kelas premium.

Chase kemudian kembali ke Inggris, ia membangun sebuah fasilitas pembuatan keripik kentang di peternakan milik keluarganya, dan fasilitas tersebut dinamai Tyrrells dan berjalan enam bulan kemudian.

Untuk mempromosikan produknya, Chase melakukan publikasi dengan mengunjungi toko-toko makanan di Inggris dan memberikan sampel keripik miliknya.

"Saya jual keripik Tyrrells 1 poundsterling satu bungkus dan bisa dijual lagi 2 poundsterling," ucap Chase.

Supermarket seperti Waitrose juga mulai mengikuti jejak Chase. Di tahun 2006, ternyata Tesco menjual keripik Tyrrells di bawah harga eceran yang disarankan.

Chase sebagai pemilik merek keripik Tyrrells marah dan menuntut Tesco untuk menghentikan penjualan keripik miliknya. Penjualan keripik Tyrrells terus tumbuh selama beberapa tahun terakhir, dan Chase mampu meraup omzet hingga 14 juta poundsterling per tahun atau sekitar Rp 266 miliar.

Chase mencoba meminjam uang di perbankan untuk memperluas bisnisnya.

Merasa belum puas dengan bisnis Tyrrells, Chase yang merupakan pemegang saham tunggal di perusahaan kentang tersebut, memutuskan menjual kepemilikannya di tahun 2008 untuk modal bisnis dan mendapatkan 40 juta poundsterling dari penjualannya tersebut.

Chase kemudian membentuk bisnis baru. Chase mencoba peruntungan bisnis lain, yaitu mengubah kentang menjadi vodka kelas premium.

Chase membeli sebuah sistem distilasi, dari situlah bisnis vodka Chase lahir. Vodka milik Chase dihargai 35 poundsterling per botol.

Kendati demikian, Chase mengakui bisnis vodka tidak lebih menguntungkan ketimbang bisnis keripik kentang. Namun, Chase telah banyak mempekerjakan karyawan. Chase fokus untuk mengekspor produknya. Ia banyak menghabiskan waktu untuk keliling dunia demi membangun bisnisnya.

Selain vodka, Chase juga memproduksi gin dan wiski dan mampu terjual 10.000 botol seminggu.
(ewi/wdl)

Penjualan Rumah Melambat, Kenaikan Harganya Juga Lesu

Jakarta -Sepanjang kuartal IV-2015 lalu, kenaikan harga rumah melambat, hanya tumbuh 0,73% dibandingkan kuartal sebelumnya 0,99%.

Dikutip dari Survei Harga Properti Residensial yang dikeluarkan Bank Indonesia (BI), Senin (15/2/2016), harga rumah masih naik meski lebih lambat. Kenaikan ini karena kenaikan harga bahan bangunan dan upah pekerja.

Di kuartal IV-2015, kenaikan harga rumah paling lambat terjadi pada rumah tipe besar (0,38%). Sedangkan rumah kecil mengalami kenaikan harga tertinggi, yaitu 1,04% dibandingkan kuartal sebelumnya.

Wilayah yang mengalami kenaikan harga rumah tertinggi adalah Medan, dengan kenaiakn 3,21% dibandingkan kuartal sebelumnya, lalu diikuti Bandar Lampung dengan kenaikan 2,38%.

Rumah yang naik tinggi di wilayah tersebut adalah rumah kecil.

Sedangkan kenaikan harga rumah terkecil terjadi di Pontianak, sebesar 0,21% dibandingkan kuartal sebelumnya.

Secara tahunan, kenaikan harga rumah juga mengalami perlambatan. Sepanjang kuartal IV-2015, kenaikan harga rumah secara tahunan naik 4,62%, dibandingkan kuartal IV-2014 yang naik 6,29%.

Kenaikan harga rumah tertinggi tetap terjadi pada rumah tipe kecil. Sementara wilayah dengan kenaikan harga rumah tertinggi adalah di Batam (17,77%) dan Makassar (13,12%).

Penjualan Melambat

Lambatnya kenaikan harga rumah ini sepertinya disebabkan oleh perlambatan penjualan yang terjadi.

Sepanjang kuartal IV-2015, penjualan properti residensial melambat menjadi 6,02% dibandingkan kuartal sebelumnya 7,66%.

Perlambatan terjadi di semua tipe rumah, terbesar terjadi pada rumah tipe besar. Kondisi ini diduga akibat kondisi perekonomian yang melambat sehingga memengaruhi penurunan permintaan properti.

Lalu bagaimana prospek di tahun ini?

BI dalam surveinya mengatakan, kenaikan harga rumah masih akan berlanjut di kuartal I-2016 ini. Kenaikan harga rumah diperkirakan mencapai 0,44%, melambat dibandingkan kuartal sebelumnya 0,73%.

Kenaikan rumah terendah masih akan terjadi untuk rumah tipe besar. Sedangkan daerah yang mengalami kenaikan rumah terendah adalah Batam dan Medan, yang diperkirakan tidak mengalami perubahan harga.

Secara tahunan, kenaikan harga rumah di kuartal I-2016 juga masih akan melemah.

Sebagian besar responden dalam survei BI mengatakan, faktor utama yang dapat mengambat pertumbuhan bisnis properti adalah bunga KPR, uang muka rumah, kenaikan harga bahan bangunan, dan perizinan.

Berdasarkan survei itu, bunga KPR tertinggi terjadi di Maluku Utara (12.95%) sedangkan terendah di Nangroe Aceh Darussalam (10,29%).

Hasil survei ini juga mengungkap, 75,77% konsumen membeli rumah dengan fasilitas KPR. Bunga KPR dalam survei itu disebutkan berkisar antara 9%-12%.

Pada kuartal IV-2015, penyaluran KPR dan KPA oleh perbankan tercatat Rp 337,38 triliun, tumbuh 1,17% dibandingkan kuartal sebelumnya.

Dari total KPR yang dikucurkan bank sepanjang 2015, sebanyak 8,17% diberikan untuk masyarakat berpenghasilan rendah (MBR) lewat Fasilitas Likuiditas Pembiayaan Perumahan (LFPP) dari pemerintah.

Pencarian FLPP hingga kuartal IV-2015 mencapai Rp 6,06 triliun. FLPP memiliki bunga 5% dengan jangka waktu maksimal 20 tahun.
(wdl/wdl)

Kapal Ternak Made in RI Diklaim Sesuai Standar Animal Welfare

Batam -Kementerian Perhubungan (Kemenhub) menambah jumlah kapal ternak pengangkut sapi. Saat ini, Kemenhub telah mengoperasikan 1 unit kapal ternak yaitu KM Camara Nusantara I.

Pada tahun anggaran 2015, Kemenhub membeli lagi 5 unit kapal ternak baru dengan masa pekerjaan 2015-2017 dengan total alokasi anggaran Rp 294,89 miliar. Kapal ternak ini diklaim memenuhi standar animal welfare.

"Sejak lama, pengiriman sapi masih lewat kapal angkut barang yang dimiliki individual pengusaha. Kapal tersebut nggak memperhatikan kaidah-kaidah kesejahteraan hewan (animal welfare) sehingga pengaruh bobot badan dan daging. Kemudian waktu tempuh lama sehingga berdampak kepada kematian dan penyusutan ternak hidup," kata Direktur Pengolahan dan Pemasaran Hasil Peternakan, Kementerian Pertanian, Fini Murfiani di lokasi acara Keel Laying Pembangunan 5 Unit Kapal Ternak di area Galangan Kapal Milik PT Bahtera Bahari Shipyard, Batam, Senin (15/2/2016).

Kapal yang diklaim memiliki kandungan lokal mencapai 40% ini, mampu membawa 500 ekor sapi dan barang 150 ton untuk sekali jalan. Kapal ini memiliki panjang 69,78 meter dan lebar 13,6 meter. Dengan lebar ukuran tersebut, kapal ternak bisa membawa 32 ABK. Untuk membawa ternak, kapal dilengkapi 2 mesin dengan kecepatan 12 knot.

Untuk mendukung angkutan ternak, di dalam kapal terdapat fasilitas seperti tangga akomodasi ternak, pintu embarkasi ternak, ruang khusus karantina, ruang palka muatan, geladak kandang ternak, sistem pemadam kebakaran, lift ternak dan kandang ternak.

Sedangkan untuk ABK, kapal ternak dilengkapi ruang ABK, ruang mualim, ruang rekreasi ABK, ruang nahkoda, ruang KKM ruang navigasi, geladak navigasi. Untuk keselamatan awak kapal, kapal ternak juga dipasang geladak sekoci.
(feb/hns)

Bukan Cokelat, 5 Makanan Sehat yang Efektif Meredakan Stres

Jakarta - Cokelat panas, permen, cake dan es krim disebut-sebut sebagai makanan yang bisa membantu meringankan stres atau bad mood. Tidak salah memang, karena makanan tersebut mengandung karbohidrat tinggi yang melepaskan serotonin, hormon pemicu rasa tenang dan bahagia.

Namun yang menjadi masalah, cokelat, es krim dan teman-temannya juga mengandung gula, lemak serta kalori yang tidak kalah tinggi. Terlalu banyak mengonsumsinya bisa menyebabkan kegemukan hingga kulit kusam. Jika dimakan terus menerus, makanan berlemak dan bergula juga berpotensi meningkatkan risiko diabetes.

Sebenarnya ada alternatif makanan lain yang lebih sehat untuk meredakan stres agar tidak terjadi berlarut-larut. Selain lebih sehat, juga kaya nutrisi untuk menjaga kesehatan dan tubuh tetap ideal. Ini dia lima pilihannya.

1. Ubi
Ingin makan karbohidrat selain nasi, roti atau kentang? Coba pilih ubi kukus. Ubi mengandung karbohidrat yang lebih lama dicerna tubuh sehingga bisa menjaga gula darah tetap stabil. Manfaat serotonin Anda dapat, tapi kesehatan tubuh terjaga dan tetaplah ingat untuk tidak mengonsumsinya secara berlebihan.

2. Blueberry
Buah yang kaya antioksidan ini tidak hanya berkhasiat menjaga kesehatan tubuh tapi juga efektif meredakan stres. Vitamin C yang terkandung di dalam blueberry diyakini bisa mengurangi efek buruk dari stres. Kaya akan serat, blueberry juga membantu mengatur gula darah karena cenderung lebih lama dicerna.

3. Daging Kalkun
Daging kalkun mengandung asam amino tryptophan, yang dipercaya juga bisa melepaskan serotonin di otak. Serotonin menghasilkan sensasi yang menenangkan dan meredam stres. Daging kalkun tanpa lemak tentu lebih sehat dan rendah kalori ketimbang cake, es krim atau cokelat.

4. Asparagus
Asparagus kaya akan folic acid, zat yang fungsinya sama seperti serotonin yakni membuat perasaan dan emosi lebih tenang. Sayuran dengan aroma khas ini bisa dikonsumsi dengan cara direbus, dijadikan campuran salad atau dibuat sup.

5. Daging Merah
Daging merah mengandung vitamin B dan zinc, dua komponen yang juga efektif mengontrol stres. Namun daging merah juga memiliki lemak jenuh yang kurang baik bagi kesehatan tubuh. Maka untuk menjaga makanan yang Anda konsumsi tetap baik bagi tubuh sebaiknya pilih daging tanpa lemak. Batasi pula konsumsinya, misalnya hanya beberapa iris daging yang dimakan bersama salad atau sayuran. (hst/hst)

Ketiak Sering Basah karena Keringat? Mungkin Anda Terlalu Banyak Minum

Jakarta - Minum air putih penting untuk kesehatan tubuh juga kecantikan kulit. Pakar kesehatan menyarankan untuk minum air putih sedikitnya delapan gelas per hari agar organ tubuh berfungsi dengan baik. Air putih memang menyehatkan, tapi bisa jadi bahaya jika dikonsumsi secara berlebihan. Makin banyak minum air putih bukan berarti tubuh semakin sehat atau kulit lebih cantik. Mengasup cairan yang tidak diperlukan tubuh justru bisa memicu gangguan ginjal dan membuat Anda berkeringat berlebihan.

Kondisi keluarnya keringat yang berlebihan biasa disebut dengan hyperhidrosis. Dari pengamatan yang dilakukan ahli kesehatan terhadap sejumlah pasien di sebuah klinik di London, sebagian besar pasien dengan keluhan keringat berlebihan ternyata punya kebiasaan minum cairan terlalu banyak dari yang dibutuhkan.

"Banyak orang menyarankan air putih sebagai minuman kesehatan dan mengatakan bahwa Anda harus minum dua atau tiga liter sehari. Secara medis itu tidak benar," ujar Mark Whiteley, profesor dan ahli bedah syaraf di The Whiteley Clinic, seperti dikutip dari Daily Mail.

Mark menambahkan, kebutuhan cairan biasanya akan bertambah ketika seseorang sedang menjalani perawatan intensif di rumah sakit. Namun itu pun terbatas hanya 1,5 liter dan diberikan dalam kurun 24 jam. Jika dokter memberikan cairan hingga dua liter maka berpotensi terjadi gagal jantung.

Cairan pun sebenarnya tidak mutlak hanya berasal dari minuman. Sekitar setengah dari kebutuhan air berasal dari makanan yang Anda konsumsi setiap hari. Sayur dan buah pun mengandung air, belum lagi jika Anda menyantap hidangan berkuah atau minum jus. Ketika kebutuhan cairan sudah terpenuhi maka tidak perlu menambahnya lagi dengan minum belasan gelas air putih.

"Kalau Anda minum air terlalu banyak ginjal akan bekerja lebih keras untuk membuang kelebihan cairan itu," tuturnya.

Kelebihan cairan akan dikeluarkan tubuh lewat urin dan keringat. Artinya semakin banyak Anda minum maka keringat yang keluar pun lebih banyak dan jangan heran jika ketiak Anda jadi lebih cepat basah.

Peringatan ini muncul setelah sebuah makalah penelitian yang dipublikasikan dalam British Medical Journal menunjukkan bahwa anjuran minum delapan gelas air putih atau lebih tidak selalu tepat. Penulis penelitian, Dr. Margaret McCartney mengatakan bahwa 'keajaiban' air putih seringkali dibesar-besarkan demi kepentingan pemasaran, misalnya perusahaan air minum dalam kemasan.

Penelitian Dr. Margaret bersama timnya menunjukkan, minum ketika Anda tidak haus bisa memecah fokus saat bekerja atau melakukan aktivitas yang berhubungan dengan konsentrasi otak. Minum terlalu banyak cairan juga bisa membuat tidur tidak nyenyak karena di malam harinya harus terbangun akibat ingin buang air kecil.

Di samping itu, terlalu banyak minum juga berpotensi menyebabkan gangguan kesehatan langka yang dinamakan hyponatraemia. Yaitu kondisi di mana kandungan garam dalam tubuh menurun drastis sehingga menyebabkan pembengkakan pada otak.

Jadi, berapa banyak sebaiknya kita minum dalam sehari? Mark menyarankan agar Anda minum air putih ketika haus atau setelah makan. Minumlah air putih secara bertahap dan dalam periode yang teratur. Misalnya segelas di pagi hari, satu atau dua gelas lagi di siang hari, segelas di sore hari dan malam hari. Apabila Anda berolahraga atau melakukan aktivitas fisik berat, maka asupan air bisa ditambah sesuai kebutuhan; ketika Anda merasa haus. Jaga juga agar urin selalu berwarna jernih kekuningan.


(hst/fer)

Ini Takaran Minum Air Putih yang Dianjurkan Agar Tubuh Tidak Dehidrasi

Jakarta - Salah satu cara yang bisa dilakukan untuk menjaga tubuh agar terhindar dari dehidrasi adalah cukup minum air putih. Selain itu, air putih juga dipercaya menjadi kunci utama demi mendapatkan kulit yang sehat dan bercahaya.

Seringkali dianggap sebagai 'minuman ajaib', tak sedikit orang yang minum banyak-banyak air putih dalam sehari sehingga perutnya terasa kembung. Padahal kebutuhan cairan bisa berbeda-beda tergantung dari aktivitas, tinggi dan berat badan.

Dr. Caroline Cederquist, M.D, penulis buku 'The MD Factor Diet' mengatakan, meminum air putih memang membantu menjaga hidrasi tubuh. Tetapi tidak cukup hanya dengan itu. Agar tubuh tetap terhidrasi dengan baik, harus dikombinasikan dengan mengonsumsi pola makan seimbang, yakni menyantap makanan berprotein yang cukup dan lemak sehat atau lemak tak jenuh.

Lantas berapa banyak air yang harus dikonsumsi agar tubuh lebih terhidrasi lebih baik? Dr. Caroline menyarankan 64 ons setiap harinya atau setara dengan 1.800 ml (sekitar 1,8 liter) per hari.

"Saya sarankan untuk menambahkan 220 ml air putih untuk setiap orang yang kelebihan berat badan sebanyak 11 kg," jelasnya seperti dilansir dari Byrdie.

Dr. Caroline melanjutkan dengan memberikan contoh kasus, jika seseorang kelebihan berat badan sebanyak 22 kg dari berat badan normalnya, maka dia memerlukan 1.800 ml air ditambah 220 ml di kali 2. Sehingga, orang tersebut disarankan untuk meminum air putih sebanyak 2.240 ml (sekitar 2 liter) setiap harinya. Sementara orang dengan berat badan normal cukup minum sekitar 1,5 - 1,8 liter sehari.

Ia juga menekankan, untuk menjaga kadar air di dalam tubuh, hindari makanan olahan dan makanan tinggi lemak jenuh serta tetap mengikuti pola makan seimbang. Ia juga menyarankan untuk membawa botol air minum kemana pun Anda pergi agar tetap terhidrasi. (int/hst)

Ini Alasan Perut Mulas dan Ingin BAB Setelah Minum Kopi

Jakarta - Bagi sebagian orang, kopi merupakan minuman yang enak untuk dinikmati. Bahkan beberapa tidak bisa lepas dari kopi sehingga kerap dijuluki coffee addict. Namun ada pula yang merasa perutnya melilit dan perlu segera buang air besar setelah menyeruput kopi.

Efek berbeda yang dirasakan sebagian orang ini ternyata memiliki alasan. Kopi tidak hanya meningkatkan keawasan setelah meminumnya, tapi juga level keasaman di perut. Asam yang cukup tinggi ini kemudian menimbulkan reaksi pada usus yang memicu keinginan untuk buang air besar.

Para peneliti awalnya mengira reaksi perut mulas itu dikarenakan efek pencahar yang ditimbulkan kafein pada kopi. Dalam percobaan yang dilakukan American Chemical Society tersebut, tiga dari 10 orang melaporkan mengalami mulas dan ingin buang air besar setelah meminum kopi.

Namun ternyata kafein bukanlah penyebabnya. Kopi yang dikurangi kandungan kafeinnya tetap menimbulkan efek yang sama. Sedangkan ketika meminum minuman soda diet, responden tidak mengalami hal yang sama. Dari situ, para peneliti mengambil kesimpulan bahwa ada senyawa lain di dalam kopi yang jadi penyebabnya.

Kemungkinan besar penyebabnya adalah sifat asam pada kopi yang memengaruhi perut sebagian orang. Selain itu kopi juga mengandung chlorogenic acid yang meningkatkan level asam di dalam perut.

Baca Juga: 50 Inspirasi Gaya Hijab Selebgram

"Hal ini menyebabkan perut memproduksi asam perut yang tinggi. Zat asam itu membuat tubuh lebih cepat memecah protein," tulis peneliti dalam laporannya, seperti dikutip dari Daily Mail.

Lebih lanjut dijelaskan bahwa meningkatkan keasaman membuat perut mengeluarkan kotoran lebih cepat ke usus halus. Oleh sebab itu, beberapa orang merasa mulas dan ingin segera buang air besar setelah minum segelas atau secangkir kopi.

Penelitian tersebut juga menunjukkan bahwa kopi memengaruhi kinerja usus besar selama empat menit. Durasi tersebut sama seperti ketika usus mencerna makanan besar.

Fakta lainnya tentang kopi, minuman yang biasa dinikmati pada pagi dan sore ini bisa meningkatkan produksi cholecystokinin dan gastrin. Kedua hormon tersebut diketahui membantu tubuh dalam mencerna makanan.

Gastrin bekerja memicu usus besar untuk mengolah makanan lebih cepat, dengan mengaktifkan gerak perostalsis. Perostalsis merupakan gerak relaksasi dan kontraksi otot untuk lebih mendorong kotoran menuju 'tempat pembuangan akhir' dan akhirnya dikeluarkan melalui anus.


(hst/hst)

6 Keuntungan dengan Rajin Minum Air Hangat Tiap Hari

Jakarta - Kebanyakan orang lebih suka minum air dingin karena memberi sensasi segar pada tenggorokan. Meskipun sama-sama merehidrasi tubuh, tidak banyak yang tahu kalau air hangat ternyata memberi manfaat yang lebih banyak bagi kesehatan tubuh ketimbang air dingin. Ini dia beberapa keuntungan dengan minum air panas atau hangat, yang dirangkum Wolipop dari berbagai sumber.

1. Membantu Turunkan Berat Badan
Minum air hangat akan membuat temperatur tubuh meningkat sehingga metabolisme tubuh juga lebih baik. Metabolisme tubuh yang tinggi akan membuat penurunan berat badan berlangsung lebih cepat. Disarankan minum air hangat yang dicampur perasan dari setengah lemon ketika bangun pagi. Campuran ini akan membantu memecah adipose, jaringan di dalam tubuh yang sebagian besar berisi lemak.

2. Detoksifikasi
Ketika minum air hangat, suhu tubuh juga meningkat sehingga membuat Anda lebih banyak berkeringat. Dengan keluarnya keringat, maka toksin-toksin di dalam tubuh yang menumpuk pun ikut terbawa keluar dari sistem pencernaan.

3. Menyamankan Tenggorokan
Saat flu atau pilek, Anda disarankan minum air hangat ketimbang dingin. Ini ada alasannya. Air hangat membantu melegakan sistem pernapasan dengan mengencerkan dahak sehingga lebih mudah dikeluarkan. Air hangat juga meredakan gejala pilek, batuk serta sakit tenggorokan.

4. Meredakan Kram Perut
Haid hari pertama biasanya diikuti dengan perut yang terasa nyeri dan kram. Meminum air hangat bisa meringankan kram dengan cara menenangkan otot-otot perut, karena hawa panas diketahui bisa memberi efek relaksasi tak hanya dari luar tapi juga dalam tubuh. Untuk lebih membantu meredakan kram atau nyeri perut saat menstruasi, Anda juga bisa mengompres perut dengan botol berisi air panas atau handuk hangat.

5. Melancarkan Sistem Pencernaan
Sulit buang air besar atau sembelit? Maka biasakan untuk minum segelas air hangat di pagi hari, saat perut dalam keadaan kosong. Kebiasaan baik ini bisa membantu membersihkan sistem pencernaan dengan menimbulkan kontraksi sehingga Anda ingin buang air besar. Air putih hangat juga membuat makanan yang tercerna lebih lancar melewati usus besar sehingga buang air besar juga lebih rutin, tanpa rasa mulas dan sembelit.

6. Meningkatkan Sirkulasi Darah
Minum air putih hangat melancarkan sirkulasi darah, yang penting untuk meningkatkan fungsi-fungsi syaraf serta otot. Sistem syaraf juga lebih sehat karena air hangat bisa memecah lemak-lemak yang menumpuk di sekitarnya, sekaligus menyingkirkan kolesterol dari dalam tubuh.


(hst/fer)

Kebutuhan Air Tiap Orang Berbeda, Ini Formula untuk Mengetahuinya

Jakarta - Berapa banyak seharusnya Anda minum air putih dalam sehari untuk menjaga keseimbangan dan kesehatan tubuh? Sebagian menyebut delapan gelas, ada pula yang mengatakan dua liter per hari. Lalu mana yang benar?

Sebenarnya kebutuhan asupan air pada setiap orang bisa berbeda-beda, meskipun memang umumnya disarankan minimal delapan gelas per hari. Banyaknya cairan yang diperlukan tergantung dari berat badan, aktivitas tubuh hingga pola makan sehari-hari. Seperti dikutip dari Times of India, begini formulanya untuk mengetahui apakah Anda sudah mencukupi cairan atau belum.

1. Timbang Berat Badan
Setiap orang memiliki berat badan yang berbeda, dan kebutuhan akan cairannya pun bisa berbeda. Misalnya saja orang dengan berat badan 45 kg tidak perlu meminum air sebanyak orang yang memiliki bobot 70 kg.

2. Bagi Per 30
Bagi berat badan Anda dengan angka 30, jawabannya adalah liter air yang perlu Anda minum per harinya. Sebagai contoh, jika berat Anda 60 kg, maka jika dibagi dengan 30, berarti air yang perlu Anda minum adalah 2 liter. Apabila berat 80 kg, maka 80 : 30 = 2,6, berarti Anda perlu minum 2 liter 600 ml air. Sementara itu untuk berat badan 45 kg, air yang perlu diminum adalah 1,5 liter.

3. Perhatikan Aktivitas Fisik
Jika Anda rutin olahraga, berarti tubuh akan kehilangan cairan melalui keluarnya keringat. Maka dari itu Anda perlu menambah asupan air sesuai durasi olahraga yang dilakukan. Disarankan menambah sekitar 350 ml air untuk setiap sesi olahraga selama 0,5 jam. Jadi apabila Anda olahraga selama satu jam maka asupan air yang perlu ditambah 0,7 liter atau setara 700 ml.

4. Makanan Juga Mengandung Air
Jika Anda disarankan minum 1,5 atau 2 liter air, bukan berarti Anda harus minum air putih sebanyak itu. Kebutuhan cairan juga bisa dipenuhi lewat makanan. Sekitar 20-25 persen asupan air berasal dari makanan yang Anda santap. Baik itu berasal dari buah-buahan, sayuran, atau makanan berkuah. Sisanya, harus tetap dipenuhi dalam bentuk minuman dan diutamakan air putih.

Apel misalnya, dalam satu butir apel ukuran sedang mengandung sekitar 116 ml air. Sementara jeruk seberat 140 gram mengandung sekitar 122 ml air. Sementara sayuran rata-rata mengandung air sekitar 19 hingga 114 ml. (hst/hst)

Inilah Hasil Lengkap Piala Futsal Eropa 2016

Spanyol berhasil meraih gealr juara Piala Futsal Eropa 2016. Gelar juara untuk ketujuhkalinya.

Pada babak final yang berlangsung di Belgrade Arena, Belgrade, Sabtu (11/2/2016) malam. Spanyol berhasil mengalahkan Rusia dengan skor telak 7-3.

Piala Futsal Eropa 2016 pun selesai digelar di Serbia sejak 2-13 Februari. Semua pertandingan diadakan di Belgrade Arena di Kota Belgrade.

Berikut hasil lengkap Piala Futsal Eropa 2016.

Babak penyisihan grup
Serbia 5-1 Slovenia
Serbia: Janjic 13:46 (d.p), Kocic 20:36, 29:47, Rajcevic 26:15, Pršic 33:07
Slovenia: Osredkar 2:36

Spanyol 5-2 Hungaria
Spanyol: Németh 7:03 (og), Bebe 14:17, Miguelín 19:34, 28:44, Andresito 35:13
Hungria: Dróth 23:35, 37:08

Rusia 2-1 Kazakhstan
Rusia: Romulo 11:28, 11:01
Kazakhstan: Zhamankulov 12:15

Italia 3-0 Azerbaijan
Italy: Alex Merlim 19:39, 20:09, Giasson 28:28

Slovenia 2-6 Portugal
Slovenia: Cujec 2:17, Vrhovec 19:08
Portugal: Fábio Cecílio 4:48, 39:01, Ricardinho 15:39, 23:33, 32:35, Pedro Cary 30:44

Hungaria 3-6 Ukraina
Hungaria: Dróth 7:11, 33:10, Trencsényi 29:04
Ukraina: D. Sorokin 1:16, Bondar 6:47, 34:01, Ovsyannikov 24:44, Mykola Grytsyna 29:29, Valenko 35:32

Kazakhstan 4-2 Kroasia
Kazakhstan: Douglas Jr. 5:14, Suleimenov 6:36, Zhamankulov 16:46, 26:17
Kroasia: Matoševic 6:21, Suton 32:52

Azerbaijan 6-5 Republik Ceko
Azerbaijan: Farzaliyev 5:58, Borisov 6:46, De Araujo 11:16, Eduardo 19:29, Augusto 26:22, Rafael 39:20
Republik Ceko: Záruba 9:29, Holý 11:51, Rešetár 15:53, Novotný 23:19, Kovács 30:17

Portugal 1-3 Serbia
Portugal: Ricardinho 14:20
Serbia: Kocic 7:41, Rajcevic 36:04, Simic 39:13

Ukraina 1-4 Spanyol
Ukraina: Mykola Grytsyna 37:26
Spanyol: Alex 19:02, 33:18, Mario Rivillos 29:17, 39:47

Kroasia 2-2 Rusia
Kroasia: Robinho 8:13 (bd), Novak 24:54
Rusia: Abramov 11:20, Pereverzev 38:07

Republik Ceko 0-7 Italia
Italia: Fortino 0:26, 21:09, Gabriel Lima 10:29, Alex Merlim 20:40, Koudelka 21:26 (bd), Honorio 23:48, Patias 32:59


Babak perempatfinal
Serbia 2-1 Ukraina
Serbia: Kocic 1:26, Simic 39:59
Ukraina: Mykola Grytsyna 23:18

Portugal 2-6 Spanyol
Portugal: Ricardinho 22:24, 25:31
Spanyol: Miguelín 12:39 (P), Mario Rivillos 14:59, 39:30, Alex 17:40, 34:32, Raúl Campos 22:55

Rusia 6-2 Azerbaijan
Rusia: Abramov 6:24, 25:40, Romulo 14:59, Eder Lima 24:57, 38:33, 39:31
Azerbaijan: Augusto 7:53, 28:04

Kazakhstan 5-2 Italia
Kazakhstan: Leo 15:51, 39:37, Zhamankulov 18:47, Yesenamanov 22:51, Nurgozhin 36:30
Italia: Fortino 22:21, Canal 36:24


Babak semifinal
Serbia 2-2 (2-3) Rusia
Serbia: Kocic 25:50, Simic 35:19
Russia: Eder Lima 12:45, Abramov 32:27, Romulo 43:32

Spanyol 5-3 Kazakhstan
Spanyol: Bebe 7:34, Miguelín 16:10, Raúl Campos 17:32, 38:54, Alex 26:28
Kazakhstan: Dovgan 3:17, Leo 35:39 Zhamankulov 37:17


Perebutan peringkat ketiga
Serbia 2-5 Kazakhstan
Serbia: Rakić 37:12, Rajčević 39:58
Kazakhstan: Douglas Jr. 19:43, 29:40, 33:50, Zhamankulov 20:59, Higuita 31:06

Final
Rusia 3-7 Spanyol
Rusia: Romulo 19:55, Robinho 31:57, Milovanov 39:45
Spanyol: Alex 8:08, Pola 15:12, 16:45, Mario Rivillos 16:10, 35:37, Miguelín 30:50, 34:51


Peringkat keempat
Serbia

Peringkat ketiga
Kazakhstan

Runner-Up
Rusia

Juara
Spanyol

Topskor
Miguelín (Spanyol) dan Mario Rivillos (Spanyol) dengan 6 gol dan 4 assist