MENURUNKAN berat badan tanpa diet kedengarannya tidak mungkin. Tapi, itu benar-benar mungkin dengan membuat beberapa perubahan kecil dalam kehidupan sehari-hari Anda.
Coba langkah-langkah kecil berikut untuk menurunkan beberapa kilogram kelebihan berat badan tanpa banyak meninggalkan makanan favorit Anda, seperti dilansir dari Zeenews, Rabu (24/2/2016).
Makan makanan dengan porsi kecil
Kebanyakan orang makan lebih banyak ketika disajikan porsi yang lebih besar. Mulai sekarang, pilihlah porsi atau makanan di piring yang lebih kecil.
Minum lebih banyak air
Minum lebih banyak air, setidaknya 8-10 gelas sehari. Hal ini tidak hanya membantu Anda tetap terhidrasi, tetapi akan membantu Anda merasa kenyang.
Studi menunjukkan bahwa minum air sebelum makan dapat membuat Anda merasa lebih kenyang. Faktor ini membantu menurunkan berat badan juga.
Makan lambat
Studi menunjukkan bahwa orang dapat mengurangi konsumsi kalori mereka dengan makan lebih lambat. Makan dengan penuh kesadaran akan memberi waktu pada otak untuk menikmati rasa.
Sarapan lengkap dan sehat
Penelitian telah menunjukkan bahwa orang yang makan sarapan lengkap dan sehat biasanya mengonsumsi 100 kalori lebih sedikit selama sehari dan memiliki berat badan lebih ringan daripada mereka yang melewatkan sarapan.
Istirahat yang cukup
Tidur yang buruk dapat mengakibatkan kenaikan berat badan. Penelitian menunjukkan bahwa kurang tidur akan meningkatkan nafsu makan dan membuat Anda makan lebih banyak. Waktu tidur yang baik adalah 7-8 jam setiap malam.
Bergerak sedikit lebih banyak
Aktivitas fisik yang dikombinasikan dengan makanan bergizi dapat memberi keajaiban pada tubuh Anda ketika merencanakan penurunan berat badan. Cobalah lakukan latihan aerobik low-impact seperti berjalan kaki, bersepeda, dan lain-lain.
(ren)
Coba langkah-langkah kecil berikut untuk menurunkan beberapa kilogram kelebihan berat badan tanpa banyak meninggalkan makanan favorit Anda, seperti dilansir dari Zeenews, Rabu (24/2/2016).
Makan makanan dengan porsi kecil
Kebanyakan orang makan lebih banyak ketika disajikan porsi yang lebih besar. Mulai sekarang, pilihlah porsi atau makanan di piring yang lebih kecil.
Minum lebih banyak air
Minum lebih banyak air, setidaknya 8-10 gelas sehari. Hal ini tidak hanya membantu Anda tetap terhidrasi, tetapi akan membantu Anda merasa kenyang.
Studi menunjukkan bahwa minum air sebelum makan dapat membuat Anda merasa lebih kenyang. Faktor ini membantu menurunkan berat badan juga.
Makan lambat
Studi menunjukkan bahwa orang dapat mengurangi konsumsi kalori mereka dengan makan lebih lambat. Makan dengan penuh kesadaran akan memberi waktu pada otak untuk menikmati rasa.
Sarapan lengkap dan sehat
Penelitian telah menunjukkan bahwa orang yang makan sarapan lengkap dan sehat biasanya mengonsumsi 100 kalori lebih sedikit selama sehari dan memiliki berat badan lebih ringan daripada mereka yang melewatkan sarapan.
Istirahat yang cukup
Tidur yang buruk dapat mengakibatkan kenaikan berat badan. Penelitian menunjukkan bahwa kurang tidur akan meningkatkan nafsu makan dan membuat Anda makan lebih banyak. Waktu tidur yang baik adalah 7-8 jam setiap malam.
Bergerak sedikit lebih banyak
Aktivitas fisik yang dikombinasikan dengan makanan bergizi dapat memberi keajaiban pada tubuh Anda ketika merencanakan penurunan berat badan. Cobalah lakukan latihan aerobik low-impact seperti berjalan kaki, bersepeda, dan lain-lain.
(ren)
Tidak ada komentar:
Posting Komentar