Tujuh Tips agar Bekerja Tetap Ceria

Pola hidup sehat sehari-hari pengaruhi keceriaan Anda saat bekerja.

Oleh : Dian Lestari Ningsih, Edy Samsul

Senin, 28 Maret 2016 | 12:13 WIB

7 Tips jitu agar anda bekerja tetap ceria – Setiap orang akan berharap agar hidup tetap sehat. Dengan begitu orang dapat menjalani tugas sehari-hari dengan penuh keceriaan. 

Namun keinginan itu mustahil akan terwujud tanpa dukungan tubuh dan otak yang sehat. Bagaimana bisa orang bekerja dengan ceria jika kondisi tubuh tidak bugar. Kondisi pikiran lagi kacau tak menentu.

Dukungan tubuh dan otak yang sehat akan meningkatkan produktivitas kerja seseorang. Alasan ini cukup masuk akal karena tubuh dan otak sehat akan membuat seseorang bekerja atau bertugas dengan penuh semangat dan keceriaan.

Kunci utama untuk memperoleh keceriaan dalam bekerja adalah dengan perilaku hidup sehat. Bagaimana seseorang menerapkan pola hidup sehat dalam kehidupan sehari-hari? Tentu saja, menjaga tubuh dan otak dari hal yang merusak kesehatan tubuh dan otak tersebut.

Apa yang harus anda lakukan agar jiwa dan raga tetap sehat sehingga tetap ceria dalam menjalani pekerjaan sehari-hari? Coba ikuti tips berikut ini.

1.Berolahraga seara teratur

Dengan melakukan olahraga secara teratur maka seluruh tubuh akan bergerak secara dinamis. Gerakan-gerakan ini dapat memstimulasi organ-organ tubuh untuk dapat memaksimalkan kinerjanya masing-masing. 

Otot-otot akan dipaksa bekerja secara maksimal, begitupun dengan organ tubuh lainnya. Ini adalah salah satu hal yang dapat membuat tubuh menjadi sehat dan otak menajdi cerdas.

2. Minum air putih yang cukup

Minum air putih yang banyak, lebih tepatnya cukup, akan baik menjaga metabolisme dalam tubuh. Selain air putih, susu, atau minuman yang mengandung eletrolisa cukup bagus untuk menjaga kesehatan organ tubuh dan otak.

 

Minuman-minuman seperti ini baik untuk dapat mengganti cairan tubuh yang hilang. Dengan cara ini tubuh senantiasa sehat dan tidak mengalami dehidrasi.

3.Istirahat yang cukup

Sehabis menjalankan berbagai macam aktivitas, tentunya Anda akan merasa lelah. Ini adalah saat yang paling baik untuk istirahat. Istirahat yang baik adalah tidur. Dengan istirahat yang baik akan dapat menyegarkan tubuh. Ketika anda bangun, maka tubuh akan terasa segar.  Aktivitas dapat dilakukan kembali dengan baik.

4.Konsumsi makanan seimbang

Tidak semua makanan yang dimakan itu baik untuk tubuh. Kenali makanan yang akan dikonsumsi. Jika Anda penyuka rasa manis, sebaiknya seimbangkan makanan yang mengandung rasa manis tersebut dan tidak terlalu banyak. Tujuannya agar kadar gula dalam darah seimbang. 

Begitupun dengan makanan berlemak. Jika Anda menyukai makanan dengan lemak tinggi. Ada baiknya jika diimbangi dengan olahraga secara teratur agar lemak yang ada dalam tubuh berubah menjadi energi.

5.Hindari stres

Stres merupakan salah satu hal yang dapat merusak kinerja otak. Ketika seseorang sedang stres maka sistem metabolisme tubuhnya akan kacau. Akibatnya otak tidak akan berkerja dengan baik. 

Berbagai macam organ tubuh atau hormon tidak dapat diperintahkan denagn maksimal. Ini juga yang menyebabkan seseorang mudah sekali sakit ketika sedang stres. Gejala ini dikenal dengan istilah psikosomatik.

6.Berpikir positif

Ini adalah cara lain untuk dapat membuat tubuh dan otak menjadi sehat. Otak adalah pusat atau pengendali tubuh. Dengan mensugestikan diri berpikir positif, maka seluruh tubuh akan merespon dengan memaksimalkan kinerja tubuh itu sendiri. 

Jika ada masalah, maka tubuh terutama otak secara langsung akan mencari berbagai macam informasi yang dibutuhkan untuk dapat memecahkan masalah tersebut.

7.Refresing

Refreshing (penyegaran) adalah salah satu cara yang dapat membuat tubuh menjadi relaks. Dengan melakukan refresing maka otak akan menstimulasi tubuh untuk dapat bekerja dengan santai. Hal ini pula yang akan membuat tubuh menjadi terasa segar. 

Karena ada kesan santai yang diperintahkan otak, akan membuat tubuh merasa relaks. Melakukan kegiatan ini secara rutin, tentunya akan membuat tubuh merasa bugar. Dan otak pun bekerja secara maksimal.

Mengungkap Kisah Suram Hoodie yang Kini Jadi Tren

Oleh : Finalia Kodrati, Rintan Puspitasari
Jum'at, 25 Maret 2016 | 14:50 WIB

Oleh : Finalia Kodrati, Rintan Puspitasari

VIVA.co.id - Hoodie adalah model baju atau kaos yang dilengkapi dengan tudung kepala. Hoodie kini tak lagi identik dengan penampilan sporty. Demma Gvasalia, seorang desainer menganggap hoodie sebagai pakaian yang kompleks.
Semua orang dari berbagai kalangan, mulai dari selebriti, kalangan atas hingga kalangan bawah menggunakan hoodie.
"Menggunakan hoodie dalam mode saat ini merupakan norma. Ini seperti menggunakan jins," kata Claudine Rousseau, yang mengajar rancangan mode pakaian olahraga di London College of Fashion seperti dilansir dari The Guardian.
Hoodie yang ada saat ini yang bisa digunakan kapanpun merupakan impian Champion di New York. Label ini pertama kali menciptakan pakaian hoodie pada tahun 1930. Pakaian ini dibuat sebagai bagian dari pakaian olahraga.
Saat merek ini pertama kali menjual hoodie, pakaian ini laris di antara siswa dan juga pekerja buruh, hingga sebelum akhirnya digunakan oleh anggota kelompok kelas atas.
"Hoodie bergeser dari pakaian olahraga menjadi pakaian normal lainnya, dan menjadi bagian dari seragam kelas pekerja," ungkap Rousseau.
Di awal tahun 1980, identitas visual yang baru muncul tanpa berhubungan dengan olahraga. Hoodie dari beberapa merek olahraga ternama digunakan sehari-hari di rumah tanpa harus sedang berolahraga.
Model baju hoodie sempat memasuki masa suram saat banyak perampok remaja menggunakan pakaian tersebut.,
"Ini sangat mengganggu kenyataan bahwa banyak pelaku kriminal menggunakan pakaian jenis ini, namun tetap tanggung jawab pertama kami adalah untuk melindungi masyarakat umum," jelas Inspektur Detektif Alan Postawa.
Hoodie yang semula sempat dianggap sebagai simbol komunitas hitam dan cokelat, diasumsikan sebagai pelaku kriminal dan bersalah di Amerika, kini mendapat tempat di hati banyak orang, bahkan panggung mode.
Dan tidak ketinggalan, anggota keluarga Kerajaan Inggris sekalipun seperti Pangeran Harry dan Ratu, bahkan pernah tertangkap kamera sedang menggunakan hoodie.
Artis terkenal Korea juga terkena demam hoodie. Beberapa di antara mereka sering tertangkap kamera mengenakan hoodie.

Hal yang Sama Berbahayanya dengan Makan Cepat

MAKAN cepat bisa membuat Anda tersedak, asam lambung naik, atau kegemukan bila menjadi kebiasaan. Tidak hanya itu, kegiatan lain yang dilakukan terburu-buru atau terlalu cepat juga bisa berakibat fatal. Apa saja itu?

Bernapas terlalu cepat

Orang dewasa yang sehat bernapas 10-14 kali per menit, tetapi beberapa orang bernapas hingga 20 kali atau lebih. Baik bisa ataupun tidak bisa dikontrol, ini dapat menyebabkan gejala seperti kesemutan di jari-jari dan sekitar bibir, jantung berdebar-debar, kelelahan, kesulitan berkonsentrasi, dan sindrom iritasi usus besar.

Fiona Troup, seorang fisioterapis di Six Physio di London, mengatakan bahwa orang dengan gejala ini akan bernapas melalui mulut, bukannya melalui hidung. Hal ini menyebabkan penurunan kadar karbon dioksida dalam darah, sehingga oksigen tidak bisa dilepaskan ke otot dan organ tubuh.

“Bernapas cepat adalah kebiasaan buruk. Ini bisa dilakukan ketika Anda sering alami stres tinggi, nyeri punggung atau leher, trauma emosional atau operasi, "kata Troup, sebagaimana dilansir dari laman Dailymail, Senin (14/3/2016).

Napas cepat dan sesak napas juga dapat menjadi tanda adanya penyakit paru-paru, terutama asma dan bronkitis. Dengan kondisi seperti ini, saluran udara di paru-paru menyempit, sehingga udara sulit mengalir baik ke dalam maupun keluar.

Minum terlalu cepat


Minum air putih dan cairan lainnya terlalu cepat dapat menyebabkan ketidaknyamanan perut, sendawa, dan risiko asam lambung naik atau asam refluks karena kelebihan asam menyebabkan cairan naik ke esofagus atau kerongkongan, kata Dr Susan Shirreffs, seorang pakar hidrasi di Loughborough University.

Risiko fatal juga terjadi bila seseorang minum alkohol terlalu cepat. Tubuh akan kesulitan memproses alkohol dengan cepat, sehingga peminum cepat tidak hanya bisa pingsan, tapi juga melebihi batas minum yang bisa ditanggung tubuh.

Apa yang harus dilakukan? Makan makanan kecil sebelum minum alkohol dan akan memperlambat laju penyerapan etanol ke dalam aliran darah Anda, kata Profesor Wallace. "Tapi, bagaimanapun, konsumsi alkohol harus sesuai dengan saran kesehatan atau pemerintah," tambahnya.

(hel)

Bahaya Memasak Ketika Menggunakan Wajan Anti Lengket

Minggu, 27 Maret 2016 - 08:19 wib

SELAIN mudah digunakan buat memasak, wajan anti lengket mudah dibersihkan. Tapi, wajan jenis ini bisa berbahaya lho.

Berbeda dengan wajan biasa, wajan anti lengket memiliki lapisan khusus yang membuat makanan tidak melekat pada wajan. Namun lapisan ini akan menjadi berbahaya jika sudah terkelupas.

Hal ini dikatakan Artini Asputri atau yang akrab disapa Tias public relations dari Lock & Lock yang mengatakan lapisan wajan yang terkelupas akan membahayakan tubuh jika tercampur dalam makanan dan tertelan.

"Lapisannya memang aman untuk mengolah masakan tapi kalau sudah terkelupas justru jadi bahaya. Partikel logamnya bisa mengganggu kesehatan," kata Tias saat ditemui di Jakarta, baru-baru ini.

Terkelupasnya lapisan ini disebabkan oleh banyak hal diantaranya, pemakaian yang tidak hati-hati, tempat dan cara penyimpanan yang salah atau rusak karena proses membersihkan yang salah.

Jika didapati wajan anti lengket yang lapisannya sudah terkelupas maka sebaiknya jangan digunakan lagi.

(jjs)

Rina Nose Nyaman dengan Pria Brunei Darussalam

Selasa, 12 Januari 2016 - 22:01 wib

JAKARTA - Artis Rina nose dikabarkan tengah dekat dengan seorang penyanyi asal Brunei Darussalam bernama Fakhrul Razi. Rina tak sungkan mengakui dirinya nyaman berada dekat dengan Fakhrul.

"Nyaman iya, nyambung kalau ngobrol," kata Rina Nose di Ada-Ada Aja, Global TV, Jakarta.

Tak hanya Rina Nose, bahkan Fakhrul yang siap memulai karir di Indonesia pun merasakan hal yang sama, meski kedekatan mereka berawal dari para penggemarnya yang selalu menghubungkan mereka berdua.

"Karena fans saya selalu menghubungkan saya dengan Rina Nose, jadi ya saya terserah saja," ujar Fakhrul Razi.

Awal kedekatan antara Rina Nose dengan Fakhrul Razi diawali saat mereka bertemu di sevuah ajang pencarian bakat di sebuah stasiun televisi, sejak saat itu, mereka berdua kerap digosipkan memiliki hubungan spesial.

(edh)

Marshanda Tak Kaget dengan Kondisi Ayahnya

Senin, 28 Maret 2016 - 11:36 wib

JAKARTA - Marshanda tidak kaget melihat kondisi ayahnya yang kini sudah diamankan Dinas Sosial DKI di Panti Sosial Bina Insan Bangun Daya 2, Ceger, Cipayung, Jakarta Timur.

Marshanda mengaku, ia sudah mengertahui kabar ayahnya yang belakangan ini menjadi seorang pengemis di kawasan Bangka, Jakarta Selatan.

"Aku enggak kaget. Karena ini sudah cerita lama di keluarga aku. Dari saat aku usia 7 atau 8 tahun mama papa pisah, sering lost kontak dan usia 15 tahun ketemu papa," ujar Marshanda, saat ditemui di Panti Sosial Bina Insan Bangun Daya 2, Jakarta Timur, Senin (28/3/2016).

Marshanda justru melihat peristiwa ini sebagai berita yang sangat baik untuk nya. Mantan istri Ben Kasyafani tersebut menjadikan hal ini menjadi ini sebagai momen untuk bertemu ayahanda.

"Good news bisa ketemu papa lagi. Setiap kali ketemu papa keadaan ekonomi papa sedang minim," tandasnya.

Sekadar diketahui, setelah mengetahui kabar ayahnya yang telah dijangkau Dinas Sosial DKI pada Minggu 27 Maret 2016 kemarin, Marshanda langsung mengunjungi ayahnya yang kini berada di Panti Sosial Bina Insan Bangun Daya 2.

(edh)

Zayn Malik Siapkan Tur di Inggris

Senin, 28 Maret 2016 - 11:45 wib

LOS ANGELES – Setelah merilis debut album solonya yang berjudul “Mind of Mine”, Zayn Malik siap untuk menggelar tur solo pertamanya di Inggris. Hal ini sekaligus memastikan bahwa dirinya tidak akan ikut menemani Justin Bieber dalam tur dunia Purpose.

Mantan bintang One Direction tersebut baru merilis album terbarunya pada Jumat (28/3/2016). Beberapa sumber memberitakan bahwa Zayn telah mengumumkan beberapa nama tempat yang akan dijadikan tempat konsernya di Inggris.

“Zayn sangat bersemangat dan dia akan sangat siap dengan album barunya itu,” tulis sebuah sumber yang dikutip Mirror, Senin (28/3/2016).

Zayn Malik menandai satu tahun perpisahannya dengan One Direction dengan merilis “Mind of Mine”.

Album ini sekaligus menjadi bukti bahwa tekad kuat Zayn, yang sebelumnya mengaku tidak dapat berkreasi lebih ketika masih di 1D, dapat sukses ketika bersolo karier.

(edh)

Terlibat Kasus, Saipul Jamil Jatuh Bangkrut?

JAKARTA - Kabar kurang mengenakkan datang dari penyanyi dangdut, Saipul Jamil. Pasca mendekam dalam sel tahanan Polsek Metro Kelapa Gading akibat kasus pelecehan seksual nya terhadap anak dibawah umur yang berinisial DS, pria yang akrab disapa Bang Ipul ini dikabarkan mengalami guncangan finansial atau bangkrut.

Dalam tayangan Intens, RCTI hari ini, Jum'at (18/03/2016), nampak mobil Mercedes-Benz berwarna hitam dengan nomor Polisi B 5 PUL milik Saipul nampak terparkir rapi di dalam sebuah showroom mobil.

Muncul dugaan bila mobil tersebut telah ditarik karena Saipul Jamil terlibat kasus hukum, muncul juga dugaan bila pedangdut tersebut telah bangkrut.

Menanggapi isu tersebut, kuasa hukum Saipul Jamil, Kasman Sangaji, mengeluarkan sebuah pernyataan yang pada intinya membantah kabar kebangkrutan kliennya itu.

Kasman menuturkan jika mobil tersebut hanya dititipkan dalam showroom demi keamanan semata.

"Kalau menyangkut finansial saya tidak tahu. Tapi kalau masalah mobil yang ditarik showroom, itu tidak benar. Kami hanya menempatkan mobil tersebut di tempat yang menurut kami aman," papar Kasman.(edh)

(pad)

Awas, Tiongkok Tidak Sekadar Mengincar Ikan di Natuna

Minggu, 27 Maret 2016 , 13:53:00

JAKARTA - Ketua DPP Partai Gerindra Heri Gunawan mengingatkan pemerintah waspada terhadap gangguan dari kapal nelayan dan patroli pantai (coats guard) Tiongkok yang masuk wilayah perairan Natuna di Kepulauan Riau. Menurutnya, Natuna memang kaya sumber daya alam sehingga menjadi incaran negara lain.

Heri mengatakan, insiden antara kapal pengawas Hiu 11 milik Kementerian Kelautan dan Perikanan dengan kapal coast guard Tiongkok di perairan Natuna beberapa waktu lalu bukan semata-mata masalah ilegal fishing. Ia meyakini wilayah Natuna memang jadi incaran karena sumber daya alamnya.

“Konflik Natuna adalah soal perebutan sumber daya alam. Selain minyak bumi, wilayah itu menyimpan cadangan gas alam terbesar di dunia. Banyak ahli mengklaim Natuna adalah surga energi terbesar di dunia yang bernilai ekonomi tinggi," kata Heri saat dihubungi di Jakarta, Minggu (27/3).

Dari data yang ia peroleh, di Blok Natuna D-Alpha tersimpan cadangan gas dengan volume 222 triliun kaki kubik (TCF). Cadangan itu tidak akan habis hingga 30 tahun ke depan.

Sementara potensi gas yang recoverable di Kepulauan Natuna sebesar 46 TCF atau setara 8.383 miliar barel minyak. Bila digabung dengan dengan minyak bumi, terdapat sekitar 500 juta barel cadangan energi hanya di blok itu.

“Jika diuangkan, kekayaan gas Natuna mencapai Rp 6.000 triliun. Nilai itu sama dengan tiga kali lipat APBN saat ini,” ulas politikus asal Jawa Barat itu.

Karenanya ia menegaskan, tindakan coast guard Tiongkok di Natuna tidak hanya melecehkan kedaulatan Indonesia. Sebab, aksi coast guard Tiongkok yang melindungi nelayan pencuri ikan bisa jadi merupakan bagian dari upaya sistematis Negeri Panda itu untuk mencaplok Natuna karena motif penguasaan SDA.

“Rasanya China akan terus ngotot mencaplok Natuna, karena mereka tahu akan untung besar dari pendapatan gas. Sedang kita buntung,” ujar anggota Komisi XI DPR itu.(fat/jpnn)

Gaya Hidup Seperti Ini Hindarkan Pikun Saat Lanjut Usia

Rahma Lillahi Sativa - detikHealth
Senin, 28/03/2016 09:33 WIB

Jakarta, Penyakit penuaan seperti demensia sebenarnya tidak muncul begitu saja di usia tua. Pun bisa dicegah seperti halnya penyakit tidak menular lainnya.

Menurut pakar, proses terjadinya penyakit ini berlangsung selama puluhan tahun dan dipengaruhi beragam faktor, di antaranya pola makan, pola olahraga, kebiasaan merokok hingga akses pendidikan dan jaringan pertemanan.

Oleh karena itu, pencegahan terhadap demensia seharusnya tidak dimulai ketika usia sudah memasuki senja, tetapi berpuluh-puluh tahun sebelumnya.

Hal ini juga ditegaskan oleh Kaarin Anstey, seorang ahli geriatri dari Australian National University. "Sama halnya dengan dana pensiun. Anda harus berinvestasi ketika masih muda agar bisa mendapatkan dana pensiun yang banyak di masa tua. Begitu juga dengan otak," katanya.

Kecuali, lanjut Anstey, pada orang-orang tertentu yang memang berpeluang lebih besar terserang demensia karena sejumlah gen dalam tubuhnya. Untuk yang satu ini, demensia sulit dicegah.

Terlepas dari itu, riset membuktikan gaya hidup yang sehat dapat mencegah munculnya kasus demensia hingga sepertiga. "Hanya saja, karena dampak (demensia, red) dari beberapa faktor baru muncul bertahun-tahun kemudian, artinya makin dini perubahan gaya hidupnya dimulai, makin kuat efek perlindungannya nanti," ungkap Anstey seperti dilaporkan ABC Australia.

Menurutnya, waktu terbaik untuk memulai gaya hidup sehat ini adalah di masa kanak-kanak, terutama di usia awal atau usia pembentukan gaya hidup.

Lantas bagaimana dengan mereka yang sudah terlanjur beranjak dewasa? Anstey mengatakan tak ada kata terlambat untuk melawan demensia. Bahkan orang yang telah mengidap kepikunan namun mulai membiasakan diri untuk berolahraga dapat merasakan dampak positif pada kemampuan kognitif atau otaknya.

Apalagi jika ia mau berhenti merokok. "Orang-orang berusia 70-an dan berhenti merokok terbukti mengalami penyusutan otak lebih sedikit ketimbang mereka yang tetap ngebul. Kemampuan otak mereka untuk memproses informasi juga terlihat membaik," papar wanita yang juga direktur Centre for Research on Ageing, Health and Wellbeing, Australian National University tersebut.