Yuk Joget! Pakar Sebut Kegiatan Ini Bisa Bantu Redakan Stres Lho

Radian Nyi Sukmasari - detikHealth
Rabu, 21/12/2016 10:31 WIB

Jakarta, Ada banyak cara yang diandalkan masing-masing orang untuk meredakan stres yang dialami. Tapi, sudahkah Anda mencoba berjoget sebagai salah satu cara meredakan stres?

Diungkapkan pakar meditasi Gabriel Bernstein, intinya untuk membantu meredakan stres, Anda hanya perlu menggerakkan tubuh saja. Berangkat dari pengalamannya, Bernstein mengandalkan main trampolin untuk meredakan stres yang dialami.

Menurut penulis 'Miracles Now' dan 'Spirit Junkie' ini, main trampolin membuatnya tak hanya seperti anak kecil lagi tapi juga memperbaiki sistem limfatik yang berkaitan dengan stres. Hanya main trampolin satu menit saja, Bernstein mengaku tubuhnya mulai kembali berenergi dan stresnya berkurang,

"Saya sarankan lakukan kegiatan itu minimal 10 menit untuk meningkatkan vitalitas dan memperbaiki mood Anda. Jika tidak punya trampolin, Anda cukup bergerak dengan menari, berjoget, atau bermain lompat tali," tutur Bernstein kepada Today.

Tak perlu lagu khusus, cukup putar lagu kesukaan Anda yang bisa membuat tubuh bergoyang dengan volume agak kencang, lalu gerakkan tubuh mengikuti irama. Hanya satu menit melakukan hal itu saja, tubuh bisa lebih rileks dan tingkat stres perlahan mereda.

Bernstein mengatakan tubuh manusia butuh bergerak. Berdasarkan studi, melompat (idealnya di trampolin) adalah salah satu bentuk olahraga yang efektif bagi sistem limfatik. Bernstein mengibaratkan sistem limfatik seperti mesin cuci di dalam tubuh yang membawa nutrisi ke seluruh sel saat sel mengeluarkan racun dan zat sisa dalam tubuh.

"Bergerak membuat sistem limfatik bekerja dengan baik sehingga ketika tubuh tak bergerak, zat sisa atau racun dalam sel tidak bisa keluar dan terjebak di dalam sel. Kemudian, nutrisi tidak bisa tersalurkan dengan baik sehingga bisa menimbulkan masalah bagi kesehatan," kata Bernstein.

Selain berjoget, menurut Bernstein Anda juga bisa menerapkan teknik bernapas satu menit untuk meredakan stres. Caranya, tarik napas selama 5 detik, tahan napas 5 detik, hembuskan napas selama 5 detik kemudian tahan napas selama 5 detik.

"Lakukan latihan ini selama 1 menit setiap hari dan Anda bisa terbantu untuk merasa lebih rileks," ujar Bernstein.


(rdn/up)