Yuk Joget! Pakar Sebut Kegiatan Ini Bisa Bantu Redakan Stres Lho

Radian Nyi Sukmasari - detikHealth
Rabu, 21/12/2016 10:31 WIB

Jakarta, Ada banyak cara yang diandalkan masing-masing orang untuk meredakan stres yang dialami. Tapi, sudahkah Anda mencoba berjoget sebagai salah satu cara meredakan stres?

Diungkapkan pakar meditasi Gabriel Bernstein, intinya untuk membantu meredakan stres, Anda hanya perlu menggerakkan tubuh saja. Berangkat dari pengalamannya, Bernstein mengandalkan main trampolin untuk meredakan stres yang dialami.

Menurut penulis 'Miracles Now' dan 'Spirit Junkie' ini, main trampolin membuatnya tak hanya seperti anak kecil lagi tapi juga memperbaiki sistem limfatik yang berkaitan dengan stres. Hanya main trampolin satu menit saja, Bernstein mengaku tubuhnya mulai kembali berenergi dan stresnya berkurang,

"Saya sarankan lakukan kegiatan itu minimal 10 menit untuk meningkatkan vitalitas dan memperbaiki mood Anda. Jika tidak punya trampolin, Anda cukup bergerak dengan menari, berjoget, atau bermain lompat tali," tutur Bernstein kepada Today.

Tak perlu lagu khusus, cukup putar lagu kesukaan Anda yang bisa membuat tubuh bergoyang dengan volume agak kencang, lalu gerakkan tubuh mengikuti irama. Hanya satu menit melakukan hal itu saja, tubuh bisa lebih rileks dan tingkat stres perlahan mereda.

Bernstein mengatakan tubuh manusia butuh bergerak. Berdasarkan studi, melompat (idealnya di trampolin) adalah salah satu bentuk olahraga yang efektif bagi sistem limfatik. Bernstein mengibaratkan sistem limfatik seperti mesin cuci di dalam tubuh yang membawa nutrisi ke seluruh sel saat sel mengeluarkan racun dan zat sisa dalam tubuh.

"Bergerak membuat sistem limfatik bekerja dengan baik sehingga ketika tubuh tak bergerak, zat sisa atau racun dalam sel tidak bisa keluar dan terjebak di dalam sel. Kemudian, nutrisi tidak bisa tersalurkan dengan baik sehingga bisa menimbulkan masalah bagi kesehatan," kata Bernstein.

Selain berjoget, menurut Bernstein Anda juga bisa menerapkan teknik bernapas satu menit untuk meredakan stres. Caranya, tarik napas selama 5 detik, tahan napas 5 detik, hembuskan napas selama 5 detik kemudian tahan napas selama 5 detik.

"Lakukan latihan ini selama 1 menit setiap hari dan Anda bisa terbantu untuk merasa lebih rileks," ujar Bernstein.


(rdn/up)

'Mourinho Akan Mampu Kembalikan Kejayaan MU'

Manchester - Manchester United sudah mulai menunjukkan penampilan yang oke bersama Jose Mourinho. The Special One diyakini akan mampu mengembalikan kejayaan The Red Devils.

Di Liga Inggris, MU sudah delapan pertandingan tak menelan kekalahan. Rinciannya, mereka empat kali menang dan memetik hasil imbang.

MU memetik tiga kemenangan beruntun di bulan Desember, yang terakhir berhasil menaklukkan West Bromwich Albion dengan skor dua gol tanpa balas.

Agar MU bisa tampil bagus lagi, legenda sepakbola Turki, Gheorghe Hagi, bilang bahwa Mourinho harus diberi waktu untuk beradaptasi.

"Mourinho mempunyai rahasianya sendiri. Tak mudah di United," kata Hagi seperti dilansir oleh Omnisport.

"Mereka kesulitan dalam dua atau tiga tahun terakhir sejak kepergian (Alex) Ferguson. Tapi, saya pikir mereka akan mampu melakukannya."

"Mereka harus bersama, tapi mereka akan mampu mencapainya. Saya pikir Mourinho akan mampu membawa mereka ke sana," imbuhnya.



(cas/rin)

https://sport.detik.com/sepakbola/liga-inggris/3376652/mourinho-akan-mampu-kembalikan-kejayaan-mu

Mengaku Sulit Eksis Industri Musik Jadi Ganjalan J-Rocks Keluarkan Album

Laporan Wartawan Tribunnews.com, Nurul Hanna

TRIBUNNEWS.COM, JAKARTA -

Band yang lekat dengan gaya Harajuku ini terakhir merilis album 2009 lalu. Diakui sang vokalis, untuk eksis di industri musik kini cenderung sulit.
Saat disinggung soal J Rocks yang baru akan merilis album, Iman sang vokalis pun menjawab label mereka sedang berupaya meraba celah di industri musik.

"Bukan kita yang pengen lama, label kita juga lihat peta musik, mereka lihat sulitnya industri musik saat ini. Harus kencang ke arah digital," ujarnya saat ditemui di ICE BSD, Tangerang, Rabu (28/9/2016).

Tahun ini, J Rocks akan merilis single sekaligus album baru. Iman optimis akan membawa nuansa baru dalam albumnya.
"Yang pasti dari musik beda, lagu jg beda, mungkin yang belum pernah dibawakan oleh Jrock sebelumnya," ujarnya.

Selain dari segi musik, Iman dan personel lainnya rupanya juga akan memperbarui penampilan.
"Dan style nya juga beda. Makannya nanti ditunggu aja rilisnya," ujarnya.

Penulis: Nurul Hanna
Editor: Anita K Wardhani

Tidak Akan Berpaling dari Musik Reggae

Jumat, 30 September 2016 10:04 WIB

TRIBUNNEWS.COM, JAKARTA - Kemunculan band-band baru di luar musik reggae tidak membuat Gangstarasta berpaling.

"Kami akan terus eksis di tengah gempuran  musik baru maupun grup reggae baru," kata sang vokalis, Emilio Siregar dalam keterangannya, Jumat (30/9/2016).

Terbukti panggilan manggung masih terus datang untuk menghibur pecinta musik reggae.
Seperti Jumat malam ini, mereka akan mengibur pengunjung BLU Martini Lounge & Bar di JW Marriot Jakarta dan membawakan lagu top forty.

Mereka juga tidak pernah berfikir berpindah aliran genre musik.
"Jiwa kami memang sudah terbentuk untuk memainkan musik reggae," kata Emilio.

Di lokasi yang bisa menjadi tempat bersantai ini,  selain Gangstarasta, beberapa artis juga akan ikut memeriahkan seperti Nikita Mirzani, Hunga Boys dan Girl Friend.
Grup yang didirikan 19 Desember 2001 pernah merilis album perdana di tahun 2009 dengan judul UNITY.

Single berjudul Hilang merupakan jagoan dari album tersebut membuat nama mereka melambung di komunitas Reggae di Indonesia.

Di tahun 2010 seperti band lain, Gangstarasta juga mengalami banyak sekali kendala yang menghambat karir mereka, baik itu dari pergantian personil, label, serta manajemen membuat Gangstarasta sempat kehilangan arah.

Di pertengahan 2012 Gangstarasta bertemu dengan Bahaya Records dan menjadi eksis seperti sekarang.

Penulis: Eko Sutriyanto

Rashford Si Spesialis Gol Debut

Jakarta - Marcus Rashford punya 'kebiasaan' mencetak gol di laga debutnya bersama Manchester United dan Timnas Inggris. Dinihari tadi dia kembali melakukannya ke gawang Northampton Town.

Rashford masuk lapangan di menit 55 saat MU menyambangi Northampton Town di Sixfields Stadium, Kamis (22/9/2016) dinihari tadi. Saat dia menjejakkan kaki di atas rumput, yang sekaligus menandai penampilan pertamanya di Piala Liga Inggris, skor masih sama kuat 1-1.

The Red Devils pada akhirnya bisa mengatasi perlawanan Northampton Town dan melangkah ke babak selanjutnya berkat kemenangan 3-1. Gol tambahan dari Ander Herrera dan Rashford memberi tiket kelolosan untuk skuat besutan Jose Mourinho.

Rashford mencetak gol ketiga MU, yang dia lesakkan pada menit 75. Untuk Rashford, gol itu memperpanjang catatan bagusnya di laga-laga debut. Opta mencatat kalau pesepakbola 18 tahun itu berhasil mencetak gol di lima laga debutnya, baik di level klub maupun bersama The Three Lions.

Rashford mencetak dua gol ketika dia pertama dimainkan di Liga Europa. Tak tanggung-tanggung, dia bikin dua ketika MU mengatasi FC Midtjylland di babak 32 besar musim lalu.

Pesepakbola kelahiran Kota Manchester itu kemudian mencetak dua gol lagi ketika menjalani debut di Premier League. Dia malah menjadi bintang kemenangan 'Setan Merah' atas Arsenal dengan skor 3-2.

Pada 27 Mei lalu, Rashford juga menandai debutnya di Timnas Senior Inggris dengan sebuah gol. Dia menjadi pembuka kemenangan 2-1 Inggris atas Australia di laga pemanasan menjelang Piala Eropa 2016.

Sementara di awal September ini dia mendapatkan panggilan masuk skuat Inggris U-21 untuk kali pertama. Kali ini dia mencetak hat-trick yang memberi timnya kemenangan 6-1 atas Norwegia.
(din/cas)

Berharap Diusung, Sandiaga Serahkan Hasil Survei Ini ke Petinggi Parpol

JAKARTA, KOMPAS.com — Sebelum bertemu Ketua Umum Gerindra Prabowo Subianto dan sejumlah petinggi PKS di Jalan Kertanegara, Kebayoran Baru, Jakarta Selatan, Rabu (21/9/2016) siang, bakal calon gubernur DKI Jakarta, Sandiaga Uno, membawa berjilid-jilid buku survei yang telah dicetak massal oleh stafnya.

Survei itu berisi data terakhir elektabilitas para kandidat gubernur DKI Jakarta, yang dirilis oleh lembaga survei Poltracking Indonesia.

"Pak Prabowo minta saya siapkan bahan untuk dipresentasikan," katanya kepada Kompas.com.

Kurang dari 48 jam menjelang pendaftaran, penantang pasangan Basuki Tjahaja Purnama atau Ahok dan Djarot Saiful Hidayat belum juga dipastikan.

Sandiaga yang selama enam bulan terakhir bekerja keras mengenalkan namanya ke warga Jakarta harus meyakinkan para partai yang tidak mendukung Ahok agar berkoalisi dan mengusungnya.

Survei teranyar dari Poltracking Indonesia pun jadi senjatanya. Survei itu menunjukkan elektabilitas Ahok mencapai 40,7 persen, disusul Wali Kota Surabaya Tri Rismaharini dengan 13,8 persen, Sandiaga Uno dengan 9,2 persen, mantan Mendikbud Anies Baswedan dengan 8,9 persen, pakar hukum tata negara Yusril Ihza Mahendra dengan 4,6 persen, dan Ustaz Yusuf Mansur dengan 3,3 persen.

"Bu Risma sudah jelas enggak nyalon. Untuk pertama kalinya, saya nyusul Pak Gubernur, dari enam bulan lalu nama saya masih 0,01 persen. Ingat kan?" katanya kepada Kompas.com, Rabu malam.

Malam itu, partai-partai yang bukan pendukung Ahok mengadakan pertemuan di rumah Ketua Umum Partai Demokrat Susilo Bambang Yudhoyono. Di sana, Sandiaga mendengar bongkar pasang nama dilakukan SBY bersama Ketua Umum PKB Muhaimin Iskandar, Ketua Umum PPP Romahurmuziy, dan Ketua Umum PAN Zulkifli Hasan.

Mereka berusaha merumuskan skenario untuk menantang Ahok yang tak kunjung terfinalisasi hingga dini hari. Sandiaga menunggu dengan gundah sebab muncul skenario ia akan tetap diusung, tetapi sebagai calon DKI 2.

"Oke kalau saya nomor dua, nomor satunya siapa? Kan harus yang jauh lebih hebat dari saya, yang surveinya di atas saya, iya dong," kata Sandiaga.

Jika mengacu pada survei Poltracking, PDI-P yang sudah mengusung Ahok-Djarot tak mungkin lagi mengusung Risma. Sementara itu, nama Yusril yang sempat dipertimbangkan poros Cikeas, elektabilitasnya di bawah Sandiaga.

Sandiaga sempat bertanya-tanya mengapa para elite politik meragukan dirinya masuk dalam figur yang berpotensi mengalahkan Ahok.

Kata Sandiaga, hal itu mungkin karena Sandiaga baru terjun ke politik, belum matang pemahamannya soal politik, dan terbilang sangat muda sebagai salah satu pengusaha tersukses di Indonesia. (Baca: Survei Poltracking: Elektabilitas Ahok-Heru Bakal Keok Lawan Risma-Sandiaga)

Nama Anies muncul

Sandiaga juga sempat bertemu dengan Anies Baswedan yang namanya belakangan muncul dalam survei Pilkada DKI. Sandiaga menanyakan kesiapan Anies maju bersama dirinya, baik sebagai cagub maupun cawagub.

Sebab, dalam survei yang sama, ketika Ahok-Djarot melawan mantan Menteri Pendidikan dan Kebudayaan, Anies Baswedan, yang dipasangkan dengan Sandiaga, selisihnya sangat tipis.

Pasangan Ahok-Djarot mendapatkan elektabilitas 37,9 persen dan Anies-Sandiaga sebesar 36,4 persen.

Ketika dirilis sepekan lalu pada Kamis (15/9/2016), Sandiaga puas bukan main sebab apa yang dielu-elukannya selama ini sesuai dengan data survei Poltracking. (Baca: Sandiaga: Semua Opsi Kami Buka, Termasuk Memilih Pak Anies)

Sebanyak 23 persen responden menilai pemerintahan Ahok-Djarot belum berhasil membuat harga bahan pokok di Jakarta dapat dijangkau masyarakat. Begitu juga soal penanganan banjir, mengurangi angka kemiskinan, serta penyediaan lapangan kerja baru, dinilai masih jauh dari berhasil.

Terlepas siapa pun gubernur dan wakil gubernurnya, hasil survei itu menyebutkan sebanyak 25 persen responden menginginkan agar pemerintahan yang baru mampu mengendalikan harga bahan pokok.

Sebanyak 23 persen responden menginginkan agar pemerintah mampu menyediakan lapangan kerja baru, dan 7,2 persen responden menginginkan agar pengangguran bisa diatasi.

Survei dilangsungkan Poltracking pada 6-9 September 2016 dengan menggunakan metode multistage random sampling terhadap 400 responden. Tingkat margin of error sebesar 4,59 persen pada tingkat kepercayaan 95 persen.

"Data enggak akan bohong, benar kan apa yang saya bilang selama ini?" kata Sandiaga seraya tersenyum. (Baca: Survei: Pengendalian Bahan Pokok dan Lapangan Kerja Jadi Isu Utama Pilkada DKI)

Sandiaga memastikan ia tak memengaruhi atau terlibat dalam survei itu. Ia sendiri memiliki survei dari konsultan yang tak pernah dirilisnya.

"Nanti kalau kami rilis survei internal dibilang ya jelas saja karena bayar, tetapi ini surveinya Hanta lho," kata Sandiaga merujuk ke Direktur Eksekutif Poltracking Indonesia, Hanta Yudha.

Kabarnya, Prabowo dan SBY masing-masing sudah memegang satu bundel hasil survei itu. Mereka pun kini masing-masing tengah memfinalisasi keputusan siapa yang akan diusung untuk menantang Ahok.

Pesepak Bola Ini Pilih Dalami Islam Ketimbang Berkarier

REPUBLIKA.CO.ID, LONDON -- Pesepak bola klub Sheffield Jeremy Helan mengumumkan pengunduran dirinya dari dunia sepak bola. Ia memilih mendalami Islam. Hal itu disampaikan rekan setimnya yang enggan disebut namanya lantaran alasan privasi.

"Ini pembicaraannya di ruang ganti, Jeremy bilang ingin berhenti sejak pekan lalu. Dia ingin pergi ke Arab Saudi mendalami Islam sebelum mengambil peran di masjid yang ada di Sheffield," katanya seperti dilansir dari Nigeria’s Daily Post.

Sebelumnya, Jeremy sempat berkarier di klub Manchester City. Dia juga pernah bermain sebagai tim nasional Prancis U-19. Bahkan ia dianggap sebagai pengganti Patrice Evra di masa depan. "Klub sudah berusaha merayunya, mereka berusaha membuat kesepakatan dengannya," tambahnya.

Diketahui, eksistensi pesepak bola Muslim di klub liga Inggris bisa ditarik sejak 1992. Kala itu, gelandang Tottenham Hotspur Nayim menjadi satu-satunya Muslim di liga tersebut. Para pemain Muslim berasal dari para pencari bakat yang mencari talenta muda hingga ke negara-negara Islam di Afrika.